4 väga sageli enesehinnangu probleeme ja kuidas neid juhtida
Enesehinnangu probleemid on paljudes psühholoogilistes probleemides mida inimesed kogevad Pole vaja käia käsikäes vaimsete häiretega, sellised pessimistlikud enesehinnangud muudavad tõenäolisemaks, et te juhiksite ebarahuldavat elu, keskendudes ambitsioonikatele eesmärkidele.
Käesolevas artiklis me vaatame mitu kõige levinumat enesehinnangu probleemi , samuti võimalikud strateegiad nende haldamiseks ja kaotamiseks.
- Seotud artikkel "Madal enesehinnang - kui sa muutud oma halvimaks vaenlaseks"
Eneseväljenduse tähtsus
Isiklikud suhted võivad olla keerulised, kuid paljudel juhtudel on isegi need suhted, mida me ise loome. Idee "I", et igaüks meist varjupaika sees.
Ja kas enesehinnangu probleemid on psühholoogilise stressi kõige sagedasemad põhjused. Sellised ebamugavad, ärevushäired või emotsionaalse valu allikas algavad mis on psühholoogias enesekontseptsioon või eneseväljendus , mis sisaldab kõiki neid ideid enda kohta, omadussõnu, mis määratlevad "I".
Enesepõhimõte ei ole midagi, mida me mõtleme külmalt, sest teadlane vaatab proovi läbi mikroskoobi, kuid alati kannab seda emotsionaalset laengut. See enesekontseptsiooni aspekt, mis on seotud meie identiteedi idee käsitlemisega, nimetatakse enesehinnanguks.
Seega on enesehinnangu probleemid sellised olukorrad, mis ilmuvad siis, kui see, kuidas me hindame eneseteadvust, on väga pessimistlik ja see paneb meid tundma ärevust, hõgamist või muid tundeid ja tundeid iga kord, kui me mäletame, kes me oleme.
- Võibolla olete huvitatud: "enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"
Enesehinnangu probleemid ja võimalikud lahendused
Et teada saada, kuidas tulla toime sellise ebamugavusega, on hea teada enesehinnangu põhiprobleeme. Vaatame, mis nad on.
1. Komplektid puuduvad talent
On väga võimalik, et suur osa enesehinnangu probleemidest ilmneb enne veendumust, et tal puudub ande oma enda jaoks midagi olulist teha. Sellest vaatevinklist on midagi, mis pääseb kontrolli alla ja mis takistab või takistab olulist edu konkreetses teadmiste või väljaõppe valdkonnas.
Seda tüüpi enesehinnangu probleemid mitte ainult näib kurv, et ei saavuta eesmärke, mis üks seab , kuid tunneb ka seda, et aega raiskab midagi, mis ei anna kunagi oodatud tulemusi.
Kuid me peame meeles pidama, et andekaart on lihtsalt pikka aega rasket tööd viljeldanud ning et midagi mitte edasi arenemisel näitab tavaliselt seda, et see ülesanne lihtsalt ei motiveeri piisavalt. Nüüd, kui see idee hakkab kehtima, on enesehinnangu taseme parandamine vajalik kognitiivse ümberkorraldamise läbimiseks, nagu näeme.
2. Konstantne võrdlus
Kes on kinnisideeks, võrreldes kogu aeg teistega, jõuab lõpule tuhande näite leidmine inimestelt, kes üldiselt näivad olevat ennast igal viisil paremad.
Hea uudis on see, et teave, mis meil on teiste kohta, on alati ebapiisav ja liiga erapoolik, et avaldada nende põhjal otsuseid. Halb uudis on see, et igaüks, kes selliseid küsimusi annab piisavalt tähelepanu, ei pruugi tõenäoliselt seda arutluskäiku ja lihtsalt seda arvesse võtta mõtleb korduvalt, kui halvasti teid teistega võrreldakse .
3. Süü tunne
Enne enesehinnangu probleemide levimist põhjustab ennast varem tehtud vigade eest, kas midagi teha või mitte teha. Elu annab meile palju võimalusi ebaõnnestuda ja mõnikord on süü tunne endiselt juurdunud.
Kuigi see tunnetus ilmselt räägib meile sellise tunnustuse tunnustamisest, mida ei oleks pidanud juhtuma, ei tähenda see alati alati vältige samasuguste vigade levikut . Aga kui te proovite olukorda kompenseerida, on see iseenesest enesehinnangu probleemi lahendus, kui eneseteadvust juhitakse sobival viisil.
4. Uskuge teiste halvustamist
Muude inimeste julmus võib tungida sellest, kuidas me ise mõtleme. Seetõttu on paljud kuritarvitamise või kiusamise ohvrid uskunud, et nad väärivad näiteks seda, mis nendega juhtub.
Asi on selles, et kui on sagedasi märke, et keegi põlgab meid, me kipume uskuma, et on olemas tõesti põhjendatud põhjused, millest tuleb põlgata . Kui me sellele lisame, et sageli ei valeta väärkohtlemist isoleeritult, vaid selles osaleb kogu rühm või sotsiaalne ring, siis tuleb märke, mida peaksime vihata, paljuneda.
Kuidas lõõgastuda?
Psühholoogid peaksid kõige tõsisemateks ja ilmsemateks enesekindluse probleemide lahendamiseks käituma, sest neil on ressursid, et neil juhtudel midagi väga vajalikkust teha: aita meil muuta meie enda mõtteid ja muuta meie harjumused kooskõlas normaalne enesehinnang Need kaks kognitiiv-käitumusliku ravi jaoks ette nähtud toimimisviise võimaldavad meil mõne nädala või paari kuu tagant normaalseks jääda.
