Kuidas saada ebakindlust: 5 psühholoogilist nõuannet
Paljud inimesed kannatavad ebakindluse probleemide all. Tundub, et ükski ei ole olukorras, et igaüks saab edasi areneda, kuid tal ei ole piisavalt võimeid jms. Sellise enesabongeerimisega tegelemine ei ole lihtne, kuid selle saavutamine on tavaliselt hea, kuna see aitab lahendada mitmeid sellest tulenevaid probleeme.
Käesolevas artiklis me vaatame mõned põhilised nõuanded ebaturvalisuse ületamiseks mis peab toimuma igapäevaste harjumuste kaudu.
- Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa muutud oma halvimaks vaenlaseks
Kuidas tekib ebakindlus
Nagu peaaegu kõik psühholoogias, on ebakindlus mitu põhjust, kuigi on mitmeid, mis on väga levinud. Põhimõtteliselt on see umbes moonutatud vaade oma võimetele , äärmiselt pessimistlikust vaatevinklist, mis tekitab iseenesest täideviiva ennustuse mõju.
See tähendab, et väga väikeste ootuste olemasolu selle kohta, mida inimene suudab teha, ei ole isegi põnevaid algatusi, mis on väljakutse. Aja möödudes süvendab see stagnatsiooni seisundi tajumine ebakindlust ja madalat enesehinnangut.
Idee, et suurem osa sellest monotonilisusest ja oluliste verstapostide puudumisest on tingitud sellest, et jääb mugavustsooni see ei võta piisavalt ette tähtsust, nii et omaenda defektide tajumine määrab, kuidas me ise mõtleme.
Teiselt poolt on isiklikud suhted üks eluvaldkondi, kus ebaturvalisus on märgatavam. Midagi nii lihtne kui mitteverbalise keele kasutuselevõtt, mis tähistab ebakindlust, toob kaasa selle, et teised suhtlevad meid järjepidevalt, nii et igas vestluses ja sotsiaalses suhtluses on sõnum tõhusalt püütud, on põhjust ebakindlalt tunda. See on nõiaring, mis aja möödudes tekitab dogma, usku, mida isegi ei seata kahtluse alla: oleme väärt vähem kui teised.
Kuidas igapäevaselt ohtu saada ebakindlusest
Allpool leiate mitmeid ideid, mille abil saate oma enesehinnangut järk-järgult tugevdada. Pidage meeles, et lihtne lugemisakt ei lahenda ebaturvalisuse probleemi, kuid see saavutatakse igapäevaselt erinevate harjumuste sisseviimisega, millest me räägime järgmistes ridades.
Igal juhul on oluline meeles pidada, et eesmärk ei ole kõrvaldada ebaturvalisus, vaid neid ületada; see on vältige oluliselt oma heaolu sekkumist , või on takistuseks kogu olemasoleva isikliku potentsiaali arendamine.
1. Kirjutage oma tugevused ja ebakindlus
Isegi kõige ebakindlamad inimesed suudavad ära tunda teatud asju, mis nende oskuste ülejäänud osapoole jaoks on neile kasulikud. Seetõttu on hea lähtepunkt, et kirjutada nõrkade külgede nimekiri ja isiklike tugevuste loend. On tähtis, et neid hinnataks mitte võrrelduna endaga, vaid võrrelda neid füüsilisi ja psühholoogilisi iseärasusi.
See samm võimaldab kahte asja. Ühelt poolt on see alguspunkt, et aitab rohkem keskenduda sellele, kui hea olete , ja teisest küljest, kui seda tehakse teatud perioodilisusega, aitab see saada teavet selle kohta, kuidas oma ebakindlust areneb.
2. Kontrollige paranoia suundumusi
Paljud inimesed tuginevad oma ebakindlusele peaaegu paranoidsetel mõtetel, mõeldes pidevalt mõeldavatele kavatsustele haiget teha või meeleheiteid, mida teised peidavad normaalse väljanägemise taga. Seetõttu on hea, et päeva lõpuks kulutaks umbes viis minutit, vaadates tagasi ja hinnake, kas olete sellistesse mõtteviisidesse ebaõiglaselt langenud .
3. Palu ruumi teistelt
Muudatused peavad ilmnema mitte ainult ennast, vaid sotsiaalne keskkond peab samuti arenema. Lõppude lõpuks, kui see on ebaturvaline, muudavad nad ülekaalukalt valusad hinnanguid, isegi kui neil pole otsest kavatsust kahjustada, lihtsalt sellepärast, et nad näevad, et selline kriitika sobib kokku sellega, mida teine inimene enda kohta mõtleb. sama Seal, kus teised jäävad vaikseks, et mitte veetma päeva, millega kritiseeritakse seda isikut, kellega nad räägivad, väheneb see väide, mis väidetavalt väheneb, neile, kellel on madal enesehinnang.
Seega on hea, et otseselt väljendada, et teatud kommentaarid on liiga suured, kuna need on ebamugavad. Hea asi sellistes olukordades on see, et enamikel juhtudel lõpetab teine inimene püüdes säilitada valitseva seisundi vestluses, kui see on keegi, kellel on meile kiindumus ja näeb kohe oma viga. Teiselt poolt see on vastumeelsus mis aitab tugevdada enesehinnangut lihtsalt selle poolest, et teine klassi kaebusi aktsepteerib, mis tähendab, et paljud tänapäeval saadud kriitikad on põhjendamatud.
- Võib-olla olete huvitatud: "Tugevus: 5 kommunikatsiooni parandamiseks harjumusi"
4. Ärge võrrelda ennast võõrastega
Sotsiaalsete võrgustike tõusuga on erakordselt lihtne anda pilt sellest, mida mitte. Üks, milles on esile tõstetud ainult positiivne ja negatiivne on eiratud. See on midagi, mis hõlbustab ebakindluse ilmnemist, sest teatud digitaalsetes platvormides idealistamine on norm .
Seega, kui teid mõjutavad mõte, mis põhineb teie madalal tasemel teistega, mis on põhimõtteliselt tuntud läbi Facebook, Instagram jms, pidage meeles, et see on miraaž. Ei ole mingit põhjust arvata, et see inimene on täiuslik või isegi peaaegu täiuslik, ja on palju põhjust arvata, et see pilt, millel on see "teine", on väga moonutatud.
5. Harjuta sporti ja söö hästi
Selle mudeli puhul on hea, et see põhineb suhteliselt lihtsate käitumismudelite kordamisel. Nägemine, kuidas see mõne kuu jooksul füüsiliselt edasi areneb, on väga motiveeriv ja aitab parandada enesehinnangut.
