yes, therapy helps!
Kuidas hõlpsalt lõõgastuda koos kolme võimsa harjumusega

Kuidas hõlpsalt lõõgastuda koos kolme võimsa harjumusega

September 30, 2020

Mõnikord küsivad nad, mis on pikaealisuse võti . Kas saame midagi teha, et kauem elada? Erinevad uuringud, näiteks Atlandi oludes avaldatud uuringud, on näidanud, et pikaealisuse prognoosimiseks on peamine tegur muret, stressi ja emotsionaalset pinget.

Kuidas me saame lõõgastuda?

Jah, saate õppida lõõgastuda ja see pole raske. Saame õppida võime kõrvaldada meie meelte mured .

Sujuva peaga hoidmine ja rahulikkus erakorralise stressi korral võib meid igati meie igapäevaelus aidata. Inimesed, kes ei suuda nendes tingimustes rahustada, kipuvad reageerima instinktiivselt ja ebamõistlikult, tekitades tõsiseid probleeme. Kui me oleme närvide seisundis, ei suuda me oma tegevuste tagajärgi hinnata On äärmiselt oluline, et me õpime oma emotsioone juhtima ja lõõgastuma .


See aitab meil kaaluda ka praegust olukorda, saada selget ettekujutust sellest, kuidas me peaksime tegutsema, ja loomulikult mitte tekitada probleemi ulatust meie peas. Suulise arutelu korral saame ka paremini juhtida meie osalemist selles.

Närvihalduse tundmise eelised

Kui me suudame lõõgastuda eriti rasketes ja stressirohke olukordades , saavutame:

  • Hoia paremat meeleolu , eemale psühholoogilisest stressist ja päästa konflikte teiste inimestega.
  • Säästa aega, jõupingutusi ja mõtteid asjades, mis ei too meile midagi positiivset.
  • Olge kooskõlas meie põhimõtetega ja meelitada meid inimesi, kes on ka lõdvestunud. Inimesed, kes elavad rahulikult ja optimistlikult ning kes põgenevad konfliktidest.
  • Ole atraktiivsem Inimesed, kes suudavad ebamugavust silmitsi seista, on teiste jaoks palju atraktiivsemad, kuna neil on enesekindlus ja hea enesekontrolli annus.


Harjumused, et teada saada, kuidas rahuneda isegi halvimates olukordades

Niisiis Kuidas me suudame hoida närvilisust ja stressi ära hoida?

Erinevad emotsionaalsed kontrollimeetodid, mis aitavad meil stressi ja ärevuse psühhofüsioloogilisi mõjusid juhtida. Kuid on veel palju: me võime rakendada ka teatud positiivseid harjumusi, mis aitavad meil rahuneda ja vältida närvide, viha või muu reaktsiooni, mis ei too kaasa midagi head.

Kohaldades neid õigesti, väldime pettumust, kartusi, muret ja viha mis võivad lahendada raskete probleemidega.

1. Küsige endalt: kas see on tõesti väärt?

Meie mõtted aitavad meil olukorda parandada. Kuid ole ettevaatlik, sest nad võivad ka halvendada. Siin peitub võti Küsige meile õigeid küsimusi, et saada konflikti hea vaatenurk .


  • Kas see on tõesti tähtis? Väga lihtne Küsides endalt seda küsimust, võime konteksti panna olukorra, kus me elame. Võibolla ei ole väärt närvida nonsenssi.
  • Kas ma hooliks sellest 2 aasta pärast? Või isegi paari nädala pärast? See küsimus võib aidata meil suuresti probleemi, millega me silmitsi seisame, suhtelisemaks muuta. See on väga kasulik, kui hinnatakse, kas on tõesti mingit mõtet oma närve kaotada või midagi muret tunda. On tõenäoline, et selle küsimuse esitamisega võtame selle küsimuse palju ratsionaalsemaks. Kas kahe nädala pärast mõjutab see teie elu teie elu? Tõenäoliselt mitte.

2. Oletame, et elu ei pea olema martyrdom

Kui märkate, et te põgenete päevast päevast kinni mõtteid oma probleemidest, äkki sisenete negatiivsuse ja mõtteid, mis sunnivad sind pidevalt närvilisena .

Kas olete püüdnud ennast häirida? Kindlasti, kui te pange oma elu natuke lõbusaks, teie meel on tänan teid. Kas teid huvitavad tegevused, sõpradega aega veetma ja elus naerda on üks parimaid närvilisust ja muret.

Kui inimesel on põnev, lõbus ja põnev elu, ei peatu ta mõtlema enda ümbritsevatele muredele. Kõik, täiesti kõik meist elame ühiskonnas, kus asju, mida meile ei meeldi, on ka palju, isegi neid, mis meile haiget tekitavad. Me peame silmitsi ebaõiglusega, kuid meie psühholoogilisele tervisele on väga hea meel, et me teeme meeleolu , võttes natuke kalduvuse dramatiseerida elu.

Niisiis see aitab teil lõpetada nende keerukate küsimuste üleüldine analüüs ja kulutada rohkem aega elus asjadega . Negatiivse rutiini välja saamine ja tähelepanu allumine muretele võib olla keeruline, kuna see on mugavusvöönd.Kuid kui teil on võimalik positiivset dünaamikat ja tervislikke harjumusi rakendada, suureneb enesekindlus ja te saate probleemiga palju tervislikumaks.

3. Asetage huumor keerukatesse olukordadesse

Mida veel me saame teha, et proovida lõõgastuda keerulistes olukordades?

Hea trikk on mõelda teisiti kui tavaliselt. Pisut huumori lisamine stressirohke olukordadele võib olla väga kasulik probleemide tähtsuse relativiseerimiseks.

Näiteks küsi endalt:

  • Mida peaks Doraemon minu asemel tegema?
  • Mis võiks mu vanaema öelda, kui ta võiks mind selles stressirohke olukorras näha?
  • Kuidas [teie sõber rahulikumad ja enesekindlamad] tegutsevad selles olukorras?

See lihtne kerge lõõgastusvõimalus võimaldab teil muuta oma nägemust lõbusalt ja hoolimatult. Kui me oleme negatiivses vaimses seisundis (stress, ammendatud, olukorraga ületamine, vägivaldne ...) pole halb humoorikas ja hea vibratsiooni põhjal halb hetk.

Kõik need näpunäited on kasulikud rasketel aegadel rahulikuks jäämisel . Rakenda need oma elu ja on tõenäoline, et kõik paraneb. Õnne!


A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary (September 2020).


Seotud Artiklid