Kolm suhtlusoskust, mis aitavad teil oma igapäevaelus
Sideoskus: tõhusa suhtleja kolm tunnust
Konsultatsioonides leiavad terapeudid tavaliselt, et kõige õnnelikumate ja kõige rahulolevatel inimestel on kolm erisuhete oskust. Ärge heitkegi, kui teie või teie partner ei ole neil väga head suhtlemisoskus mida me kommenteerime Me oleme harva sündinud kommunikatsiooni andmisega, kuid need on oskused, mida tuleb õppida ja harjutada.
1. Empaatia
Empaatia viitab sellele, et suudab ennast teise inimese jalatsid panna ja mõista nende kogemust ja vaatevinklist, nii et vestluspartner saaks hinnata, kuidas nad tunnevad. Muidugi peate suutma edastada oma ideed sellele isikule täpselt nii, et teine inimene pääseks samale arusaamale teie olukorrast.
Enamikul paaridel on lihtsa põhjusega empaatiaga raskusi: nad usuvad, et nad juba teavad, mida teised tunnevad või mõtlevad mitmeaastaste suhete tõelise asjaolu pärast . Mitmemõttelised uuringud näitavad selle eelduse puudulikkust: meil on halvad ennustajad sellest, mida teised mõtlevad, sealhulgas meie partnerid. Meie eeldused on peaaegu alati erapoolikud või valed.
Empaatia nõuab vaimset trikki: sulge oma silmad ja sõna otseses mõttes kujutlege, et see on teine inimene. Pane ennast oma vaatenurgast, oma reaalsuses, oma prioriteetidesse, ootustele, eelarvamustele ja oma muredele. Ainult siis peaksite sisestama praeguse tõsise situatsiooni sündmuskohal ja seejärel ette kujutama, kuidas teine inimene olukorda tajub ja kuidas te selles olukorras tunnete.
Empaatia on kommunikatsiooni- ja inimsuhetes oluline oskus ning on seotud ka järgmiste oluliste oskustega.
2. Emotsionaalne valideerimine
Kui teie partner on teiega vihane või ärritunud, on viimane asi, mida soovite, et suurendada ebamugavust, öeldes neile, et neil on kõik õigused sel viisil tunda. Aga kui sa saadad, mis juhtub kaastunnet ja arusaamist, kõik muutub. Selle asemel, et õhutada kurvust või viha, teie sõnum emotsionaalne valideerimine See võib tõesti konflikti leevendada.
Miks see paradoks esineb?
Emotsionaalne valideerimine on see, mida me kõik otsime ja pikka aega, tavaliselt palju rohkem kui me arvame. Kui me oleme ärritunud, vihane, pettunud, pettunud või haiget tekitanud, on meie partneriks, et me mõistaksime, miks me sellisel viisil tunneme.
Me tahame, et teid kinnitaksite meie tunded, edastades oma arvamusi helde sümpaatiaga . Kui see juhtub, on leevendus ja katarsism, mida me kogeme, tohutu. Siis võime jõuda madalate instinktiivide autentsse vabanemiseni ja hakata väljendama teatavaid tundeid, mis meil on kogunenud, vabastades pingeid ja pöördudes tagasi kiindumuse väljendusteni.
Emotsionaalne valideerimine ja empaatia on suhteliselt olulised oskused. Neid täiendab meie nimekirja kolmas võimalus.
Emotsionaalse valideerimise kohta lisateabe saamiseks võite lugeda järgmist: "Emotsionaalne valideerimine: 6 peamist nõuannet selle parandamiseks"3. Ausus ja austus
Paarid alahinnatakse pidevalt väikeste žestide mõju nende suhete dünaamikale . Kaunis žest või kiindumismärk võib peaaegu koheselt peatada pingelise ja negatiivse dünaamika ning tagastada positiivse ja efektiivse suhtlemise suhe positiivse kanalini.
Loomulikult ei saa lillede kimp või kleepida, ei saa haava sügavust ümber pöörata. Kuid kui asjad kipuvad, on hea tahe ja kiindumused pingete, kannatlikkuse ja negatiivsuse näol väga võimas relvad.
Need kolm suhteoskust käivad käsikäes. Üheskoos moodustavad nad kiindumuse, usalduse ja seotuse, millega paarid saavad kergemini naasta, kui nad on stressi, pinge või emotsionaalse kauguse ajal. Igaühe käes on teha jõupingutusi, et neid praktiseerida, parandada neid ja integreerida need igapäevasesse mõtlemisse ja suhtlemisse. Samuti saab õppida suhtlemisoskust: julgustust, nad on väga abiks.
