Vaimne blokeering ja stress: kala, mis hammutab oma saba
Täna võivad vähesed inimesed väita, et nad ei ole kunagi kannatanud vaimse või emotsionaalse blokaadi. Põneva elutempo ja kokkupuude stressioludega tähendab, et mõnikord me teame, et meie aju ei anna enam ennast.
Vaatame, mis täpselt see on vaimne blokk ja kuidas see on seotud stressiga.
Mis on vaimne blokeering?
Let's kõigepealt arendama vaimse luku kontseptsiooni ise.
Psühhiaatri Manuel Escudero sõnul on vaimne blokk defineeritud kui "aju protsessi katkestamine see ei võimalda meil algatada või lõpetada mingit tegevust või olukorda. Seda nähtust võib pidada võimatuks jälgida mõtteid, mis mõjutavad meie käitumist, vähendavad meie efektiivsust ja piiravad meie potentsiaali meie lõpliku eesmärgi saavutamiseks. "
- Seotud artikkel: "Emotsionaalsed plokid: mis nad on ja kuidas me saame neist üle saada?"
Nii et vaimne blokk on hea või halb?
See ei ole hea ega halb. Psühholoogia maailmas ei räägita mustastest ja valgetest, peate liikuma rohkem nüanssidega.
Kui me vaimsete plokkide puhul järgime määratlust, räägime me kaitsemehhanismist, mille eesmärk on kaitsta meid olukorda, mis meid ületab. Seetõttu on see midagi, mis kaitseb meid, on meile kasulik ja on olemas põhjusel ...
Kuid nagu paljudel juhtudel, võib liigne hea olla ohtlik ja need mehhanismid pole erandiks. Probleem tekib siis, kui neid kasutatakse liiga või mõnikord, kui mitte ainult ei ole need vajalikud raskendab meid suhteliselt kerge olukorra pääsemist .
Mis juhtub, kui me end blokeerime?
Blokeerimisel on mitut põhjuslikku päritolu : traumaatilised kogemused, enesehinnangu puudumine, ärevus, depressioon, usalduse puudumine või teadmised ... See kõik viib igas olukorras reageerimise puudumiseni, mis omakorda põhjustab rohkem ärevust, pettumust ja stressi.
Aju tasandil viidi Kanada ülikool läbi uuringu, kus nad näitasid, kuidas hormoonid vabanevad stressi all mõjuta mälu ja ruumilise orientatsiooniga seotud ajupiirkondi , ja mõjutada neurotransmitterite tasakaalustamatust. See asjaolu mõjutab samal ajal ka hetked, mil me tunneme end olevat tühjaks ja me ei mäleta sisukaid ideesid ega eesmärke.
Samal ajal põhjustab tunne, et haavatav on ja ei tea, mida teha, meid tundma rohkem murettekitavana, mis omakorda toidab vaimne blokk jne. See tekitab ebakohasuse loopi, mida mõnikord on raske murda.
Kuidas sellest moosist välja tulla?
Mis puudutab ettepanekuid olukorra parandamiseks, siis enamik neist on seotud tervislik eluviis, tasakaalustatud toitumine, puhke- ja kehaline harjutus . See on nii lihtne, et see võib tunduda nali, kuid on olemas mitu uuringut, mis annavad selle lihtsa retsepti tõele.
Näiteks vaimuhaigustega inimestel läbi viidud uuring viitab võimele aju struktuuri füüsiliselt ümber kujundada, kui rääkida ennast positiivsemalt.
Need sõnad aktiveerivad amügdaliini tuuma. Harwardi ülikooli teadlased on näidanud, et kui inimene vähendab oma sisemist kakofooniat (või nagu mu psühholoogia professor seda nimetas, vaimne tsentrifuug) ja leiame, et vaikus, migreen ja koronaarne valu saab vähendada 80%.
Teiselt poolt inimesed, kes teevad teatud tüüpi füüsilist tegevust harilikult neil on madalam ärevus ja stress . Mitmes uuringus on näha, kuidas treenimine suurendab norepinefriini kontsentratsiooni ajus asuvates piirkondades, mis on seotud organismi stressi vastamisega. See mõjutab otseselt vaimse blokeerimise episoodide esinemissagedust. Lõpuks, vastavalt antud teema teaduslikele uuringutele vastab meie immuunsüsteem võrdselt magamise puudumisele kui stressiga kokkupuutumisele.
Kuna me elame ühiskonnas, kus meie elu rütmid lähevad meid ja vaimsed häired võivad muutuda meie igapäevaseks leibaks, on ühemõtteline öelda, et osa lahendusest peitub iseeneses, mis on suhtumine.
Julge stressi juhtida
Esiteks ei tohiks me purustada, kui me läheme läbi vaimse ploki staadiumi. On väga lihtne kukkuda: "Ma ei peaks kaebama, on inimesi, kes on palju hullem" ja tunne end süüdi ja pettuma, kuna ei suuda seda emotsiooni kontrollida .
Alati on inimesi, kellel on halvem aeg, kuid on ka inimesi, kes on paremad; Meil on täielik õigus mõne hetke meie elus kaotada.Oluline on, et ei satuks passiivsele teemale saamise mugavus, peksume oma ebamugavustunde ja suhtuma laissez faire kus me ei püüa sellest halvast plaastrist välja pääseda.
Iga valik, mis meiega juhtub, võib siiski tunduda naeruväärne, on otsus ja seega võimalus. Sa pead proovima oma õnne ja halb õnn ja korrake uuesti . Oluline on osaleda, eks? Ja jäta; põgeneda vaimse labürindist, kus me mõnikord mõnda lõksus.
Ja nagu Santiago Ramón y Cajal ütles, "iga inimene, kui ta seda soovitab, võib olla oma aju skulptoriks".
