15 parimat puhastuslahust, mida saate oma kodus valmistada
Toit on meie elus üks peamisi sambaid , mis võimaldab meil omandada vajalikke toitaineid, et ellu jääda ja mis on omakorda paljude inimeste jaoks üks suurimaid rahust füsioloogilisest tasemest.
Kuid tänapäeval on meil kalduvus teha teatavaid liialdusi, mis jätavad meid paisunud ja rasked. Peale selle on toidud, mida me täna tarbime, tavaliselt konservantide, värvainete ja erinevate ainetega, mis võib lõppkokkuvõttes meie jaoks kahjulik olla.
Sellepärast on tekkinud mitmesugused dieedid, mis püüavad meil meid toitmise ajal meid mürgitada ja kergendada. Üks tavaliselt kasutatavatest toodetest on puuviljamahlad või rohelised mahlad .
- Soovituslik artikkel: "Vitamiinide liigid ja nende kasulikkus meie tervises"
Mis on puhastuslahuse mahl?
Detoxifying mahlad või detox, tuntud ka kui rohelised mahlad, on kõik need purustused, mis on valmistatud erinevate puu-ja köögiviljade veeldamise teel . Ta hooldab mahlakasvatest toidulisanditest, mis aitavad kaasa vähese kalorsusega üheaegselt. Selle peamine eelis ja funktsioon on see, et need võimaldavad organismi puhastada, võimaldades tasakaalustamist ja vähendada raskust, vedelikupeetust, turset ja seedetrakti ebamugavust.
Nende mahlade oluline osa on koostisosad ise, mida on suhteliselt lihtne valmistada, kui teate teatud omaduste saavutamiseks kõige sobivamaid koostisosi. Kasutatakse väga toiteelemente, mis pakuvad erinevaid efekte nagu kurk, tomatid, tsitrused, õun, avokaado, spinat, moringa lehed, porgand, chia või ingver. Ka vürtsid nagu kollakas.
Peame seda meeles pidama Need mahlad on täiendus, mis ei asenda sööki .
Viisteist detoksioonivahust, mida saame valmistada kodus.
Siin esitame kahe nädala detox-mahlad, mida me saame valmistada meie majas lihtsal viisil.
1. Avokaado mahl
Kombineerides avokaado, kurgi, tilli ja sidruni loksutades võib tekkida ühend, mis aitab meie keha puhastada. Lisaks sellele on see rikkalikult antioksüdantide ja kergelt põletikuvastane.
2. Ananassi- ja ingveri silemi
Ingver on väga kasulik komponent kõhupõletiku ja kõhukinnisuse leevendamisel, lisaks toitainete imendumise parandamisele ning antibiootikumide ja rebenemisomadustele. Ananass on väga diureetikum ning pakub vitamiine, mineraale nagu raud või naatrium. Sellepärast on raputamine, mis ühendab mõlemad komponendid nMeie keha puhastamine on väga kasulik samal ajal pakume teile kasulikke toitaineid.
Selleks loksutamiseks vajame kolme või nelja ananassi portsjonit, lusikatäis ingverieri ja pool tassi riisitoitu.
3. Vein, spinat ja apelsinimahl
Selline mahl on meie immuunsüsteemi parandamiseks väga kasulik . Ja kas spinat on rikkalikult sellistes vitamiinides nagu A ja mineraalid nagu raua magneesium ja antioksüdandid, mis kaitseb aju ja silmi ning soolestiku limaskestade membraane. Siirup soodustab vereringet ja omab antibiootikumi ja antiseptilisi omadusi, ja oranž on C-vitamiini põhiline allikas ja võitleb kolesterooliga, omades mikrobitsiidseid omadusi ja hõlbustab puhastamist.
Piisavalt on neid tooteid veeldada: kaks peotäis pestud küüslaugukärusid, kaks kooritud ja tükeldatud apelsinid ja kuus spinati lehte.
4. Mahl väsimuse vastu
Kui me oleme eriti väsinud, võib olla kasulik ühendada ženšenni energiaallikad , banaan, spinat ja õun mahlaga või suupistega. Ginseng on väga tuntud just väsimuse ja stressi leevendamiseks, suurendades samal ajal energiat, füüsilist ja vaimset aktiivsust. Banaan, kuigi kalorikas, on kaaliumi sisaldav toit (kuigi mõni kõrvitsa tüüp ületab seda), mineraalid ja trüptofaan muu hulgas. Õun on rikkalikult C-vitamiini ja E-ga, vähendades ka vedeliku retentsiooni ja krampe.
5. Porgand ja tomatimahl
Porgand ja tomatid on kaks toodet, mille kombinatsioon annab meile rikka ja tõhusa detox-mahla . Porgand on toode, millel on diarröa, antiparasiidivastane ja antioksüdantne omadus, pakkudes samal ajal palju vitamiine ja mineraale. Tomatite puhul on see rohkesti kiudaineid ja lükopeeni ning hüpertooniaga inimestel on ka vähe naatriumi. See on ka stimuleeriv ja energiline.
Selle mahla valmistamiseks peaks olema piisav kaks porgandit (pestud ja kooritud) ja kaks tomatit (tavaliselt ka kooritud, kuid nahk võib olla selle kiu sisalduse tõttu huvipakkuv). Mõnikord lisatakse meest. Eriti tähistatud kõhukinnisuse korral.
6. Apelsinimahl, lina seemned ja pirn
See mahl on kõhukinnisuse korral väga kasulik , mis on tingitud lina seemnete laksatiivsest omadustest. Apelsin ja pirn on puuviljad ka suure hulga vitamiinide ja antioksüdantidega, mis aitavad organismil puhastada. Kaks pirnist, kolme apelsini mahl ja veidi rohkem kui lusikest supilusikatäis annavad meile suure kasu, kui neid pekstakse.
7. Spinat, õun ja seller
Selle suupiste tegemiseks vajame spinat, kurki, sellerit, paar õunu, vett ja veidi sidrunimahla. Kõik need koostisosad annavad meile toitaineid ja suures koguses antioksüdante ja kiudaineid , mis on kasulik silumiseks.
8. Greibid, spinat, apelsin ja ananassimahl
Kombinatsioon on eriti kasulik vedeliku retentsiooni vältimiseks . Kõik need komponendid on tuntud oma diureetilise omaduse ja nende oluliste vitamiinide sisalduse poolest. Greipfruudi korral aitab see kiirendada ainevahetust ja oranž sisaldab rohkesti vett, mis muudab selle diureetilise omadusega toitu (lisaks südame- ja naha kaitsmisele).
9. Seller, kurk, spinat, õun, petersell, ingver ja sidrunimahl
See lahus mahl on mitme eespool kirjeldatud omadused , mille tulemuseks on kombinatsioon, mis võimaldab meil suurendada energia taset, parandada seedimist, puhastada ja toidutada mitmesuguseid toitaineid, mida iga komponent pakub.
10. Punane puuviljamahl
Neid punaseid puuvilju, sidrunimahla ja kookosvee saab kasutada huvitava detoksioonimahla valmistamiseks millel on seenevastased omadused, mis on eriti kasulikud kuseteede kaitsmiseks (eriti naiste puhul, kergendades infektsioonide teket selles piirkonnas). Nad parandavad ka immuunsüsteemi ja omavad antibakteriaalseid ja viirusevastaseid omadusi. Tänu kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu aitab see väga kaunvilikult kaasa aneemia ennetamisele.
11. Kurk, melon ja vesikonna mahl
Väga tervislik ja madala kalorsusega roheline mahl. Vesikeskkond on diureetikumid ja lahtistid , samuti stimulante ja antioksüdante. Lisaks sellele on nad kergelt aphüdisiac ja sisaldavad foolhapet. Melon on väga antioksüdantne ja sisaldab rohkelt A-vitamiini, samuti on see diureetikum. Lõpuks on kurk ka põletikuvastane ja niisutav, lisaks ainete hulka, mis vähendavad eesnäärme-, rinna- või munasarjavähi riski. See raputus on hea rasedatele naistele.
12. Granaatõun, õun ja ingveri mahl
Granaatõuna on üks väheseid puuvilju, mis ei muuda suhkru taset, selle olemasolu mahlas on väga kasulik suhkruhaigusega inimestele, näiteks diabeetikutele (seetõttu on selle probleemiga rahvastiku sektori jaoks kasu üksi võtmine). Lisaks sellele, et suhkrut ei muudeta, pakub see antioksüdante ja vähendab ka kolesterooli. Ingver ja õun aitavad ka eespool nimetatud eeliseid pakkuda.
13. Briti kapsas mahla ja rohelised oad
Brüsseli kapsas on väga tõhus insuliini tootmise stimuleerimisel ja mineraalide nagu kaaliumisisalduse pakkumisel ja fosforit ja vitamiine. Samuti jood. Ta osaleb kilpnäärme funktsiooni ja silma tervise parandamisel lisaks sellele, et see on diureetikum ja vältida teatud tüüpi vähki. Roheliste ubade puhul on neil ka palju vitamiine, nagu C, A või B, ning annab valku ja süsivesikuid. Selle detoksioonimahla valmistamiseks peate vedeldama oad (umbes kahe tassi) koos Brüsseli kapsa mahlaga. See on väga soovitatav mahl, eriti diabeetikutele.
14. Mango mahl, banaan, kaerahelbed, šokolaad, sarapuupähk ja nisukliid
Pool banaanist, pool mango, lusikatäis nisukliid, kaks või kolm untsi tumedat šokolaadit ja kaks või muud sarapuupähklid koos vähese kaerahelbediga annavad meile olulise energiapanuse. Jah, võib olla rohkem kaloreid kui ülejäänud mahlad või raputada eespool mainitud .
15. Kiivi mahl, pirn ja salat
Väga efektiivne kombo, mis reguleerib soolestiku transiiti ja võitleb kõhukinnisusega, samal ajal kui see on väga toitev . Kiivil on lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele ja vitamiinide rohkusele ka lahtistilised ja diureetikumid. See parandab ka vereringet ja luustumist. Lisaks diureetikumidele ja seedetrakti reguleerivatele pirnidele toodetakse kaaliumi, kaltsiumi ja rauda. Salat on lisaks paljudele vitamiinidele rikkalikult paljudele komponentidele nagu beetakaroteen, pektiin ja kiudained. Selle valmistamiseks piisab kahe kiivi, kahe pirni, 150 g salati ja piparmündiga.
