Miks kannatame eksamite ajal stressi?
Kogu maailm on möödas: suutma suhteliselt lihtsaid eksami küsimusi , sa ei tea väga hästi, miks.
Teadmised, mille järgi arvasime, et me oleme kõige tõsisemal momendil meie vastu võitlema saanud, on küsimused, mis on muutunud pärast viimast vastuse kirjutamist ja üldiselt on meil jäetud tunne, et lehe väljastamise hetkel vastused on vähem arukad kui paar tundi enne. Kõik see tundub maagia tulemusena, selline nähtamatu jõud, mis üritab viia meid ebaõnnestumiseks. Seda nähtamatut jõudu nimetatakse stressiks.
Mitmed uuringud näitavad seda kõrge stressiaste kognitiivselt keeruliste ülesannete täitmisel muudame me ebaõnnestuma vaid kontolt, kõrvaldades positiivse mõju, mida see praktika ja eelmine uuring mõjutab meie tulemustele. See tähendab, et stressi "täppide" ilmumine otsustavates hetketes kahjustab meid kõige otsustavatel hetkedel, miski murettekitavana, kui me võtame arvesse, et testide läbiviimisel on sageli närvide ja ärevuse all kannatav.
Millist rolli mängib stress?
Stress on meie hormoonide ja meie närvisüsteemi kaskaadreaktsioon see võib olla kasulik mõnes kontekstis . Selle välimus paneb meid ettevaatlikult ja tugevdab lihaste pinget, kiirendab impulsi ja põhjustab kortisooli ja adrenaliini vabanemist põhjustava hormonaalse ahelreaktsiooni.
See kõik on väga kasulik siis, kui peame andma kiiret füüsilist reageerimist, näiteks lendu või võitlust, suutlikkust, mis on meie saartel tuhandeid aastaid tõenäoliselt olnud väga olulised. Ent stress ei ole nii kasulik, kui probleemid, mis tuleb lahendada, on rohkem seotud luure, intellektuaalse jõudlusega. Tegelikult võib see olla kahjulik, kui see toimub liiga kõrge tasemega.
Kuidas eksamitel esineb stress?
Arvatakse, et stressi esinemine eksamite ja teiste katsete ajal toimib protsessina.
Ühelt poolt, kui katsetamise ajal kulgevad, võivad alata stressi tekkimisele kaasaaitavate käitumisharjumused, nagu hilinemine, pikaajalised uuringud viimasel hetkel või isegi korduvad mustrid, näiteks küünte hammustamine. juuksepikendused jms
Teiselt poolt, katse ajal Stressi võib veelgi süvendada merlang, kes hammutab saba : ebaõnnestumise mõtlemine tekitab rohkem ebamugavust ja tähelepanelikkust, mis paneb tähelepanu keskenduma negatiivse tulemuse ennetamisele, mitte konkreetsele ülesandele, mis tuleb läbi viia.
Selleks peame lisama veel ühe aspekti: mõne eksami tulemuse võtmise mõju . Paljudes ülikoolides on tihtipeale teha vähem eksamid, mistõttu on väga oluline, et nad saaksid neile head märgid. Võib arvata, et suurema stiimuli olemasolu (mille lõplik hindamine on tagatud üheainsa eksamiga) või rangemat karistust (eksami peatamine on tõsine löök ja kajastub üldistes klassides) võib olla motiveeritud rohkem õpilasi ja seega parandada selle toimivust, kuid vastupidine mõju oleks võimalik saavutada.
Mõned uuringud selles osas
On mitmeid katseid, kus on näha, kuidas väga suur tasu võib põhjustada et stress on nii suur, et vabatahtlike jõudlus väheneb . Ühel konkreetsel juhul paluti mitmel vabatahtlikul lahendada lainete ja luureandmetega seotud eriülesannete ringi. Erinevatel vabatahtlikel oli võimalus võita suuremat või väiksemat tasu. Tulemused näitasid, kuidas inimesed, kes valisid suurema auhinna, said kehvemaid tulemusi.
Tõenäoliselt häirivad neid osalejaid nii võimalust, et nad ei võida tasu ega idee oma stressi toitmine. Nagu meid kõige olulisemate katsete ajal juhtub, on vaja pöörata tähelepanu nii ülesandele kui ka meie enda seisundile ja võimalikele tulemustele, mis peavad seda õigesti või valesti tegema, tekitades kognitiivse ülekoormuse, millest on raske lahkuda.
Üldiselt tundub, et see ei juhtu ainult kõrgete hüvedega, vaid ka kaotuse või karistuse ohuga. Eksamid näitavad stiimulite süsteemi kahte külge, millel on positiivsed ja negatiivsed tagajärjed, ning neil on ka eripära, et neil pole midagi pistmist olukordadega, kus plahvatusohtlik jõud või lend muutub ainukaks elujõuliseks lahenduseks. Kogu see võti on leida viis optimaalse stressi saavutamiseks : piisavalt, et olla tähelepanelik sellest, mida meilt küsitakse ilma, et hormoonanalüsi läheks.
Näpunäiteid stressi ja närvide kontrollimiseks eksamite ajal
Seda artiklit lugedes saate õppida närvide haldamiseks:
5 trikki närvide vältimiseks enne eksamit
Õnn kaasa eksamitele ja soovime teile pärast nende artiklite lugemist õpetada neid närve ja ärevust juhtima, mis ei võimaldanud teil täiel määral täita. Nüüdsest Aukregistri jaoks!
Bibliograafilised viited:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ja Mazar, N. (2009). Suured panused ja suured vead. Majandusuuringute ülevaade, 76 (2), lk. 451-469.
