6 näpunäidet täpseks tegemiseks ja hilinemise vältimiseks
Nii palju kui on teada, et teiste ootamine on ebameeldiv ja et kaotatud aeg on kuld, on inimesi, kes on Teie kohtumiste ja kohtumiste ajalised probleemid on täpne . See on nähtus, mis selgitab kulusid, see lihtsalt juhtub. Enne kui nad seda mõistavad, lahkuvad nad kodus palju vähem kui vaja ja lõpuks jõuavad süstemaatiliselt hilja.
Kuid neid käitumuslikke tendentse saab parandada ja igaüks võib jõuda harjumuseks olla täpne alati või peaaegu alati. Kuidas seda teha? Selleks on hea suhtuda kognitiiv-käitumusliku lähenemisviisi põhimõtetega.
Ideede ja harjumuste muutmine
See psühholoogiline lähenemine põhineb eeldusel, et sellisel lihtsal viisil tundub revolutsiooniline; see koosneb mõlema veendumuste ja harjumuste muutmisest (harjumuspärasest käitumisviisist, liikumisest jne), nii et saab toimida uue mooduse abil -
Niisiis, kui soovite õppida olema täpne, peate muuta mõlemat toimingut, alates kõige väiksematest üksikasjadest kuni mõtteid ja nende toimingute tagajärgede tõlgendamise viis.
Teades seda, vaatame mõningaid kasulikke näpunäiteid harjumuste muutmiseks.
Näpunäited täpseks
Sellised võtmepiirangud, mis on täpne, on orienteeruvad ja peate teadma, kuidas neid kohandada ja kohaldada iga juhtumi puhul. Nad pakuvad ülevaadet probleemist ja selle võimalikest lahendustest, kuid kui tekib palju probleeme ja see kahjustab oluliselt elukvaliteeti, on otstarbekas minna otse spetsialistile, kes pakub individuaalset ravi.
- Seotud artikkel: "Kõige enam kasutatavad kognitiiv-käitumuslikud tehnikad"
1. Häirete seadmine süstemaatiliselt
Iga kord, kui kohtumine on määratud, peate selle päevakorda üles kirjutama ja seadma häire nii, et see kõlab, kui peate hakkama minemiseks ette valmistama. On väga oluline mitte seda faasi edasi lükata , sest seda on lihtne anda vähe tähtsust ja lõpuks jääb unustuseks.
2. Visake optimistlik valik ära
Nähtus, mille kaudu mõned inimesed alati hiljaks saabuvad, on mingi viivitus või "homse sündroomi", kuigi sellistel juhtudel on see ajutiste piirangutega, mis mõne päeva jooksul okupeerivad, kuid mitte mitu päeva. See tähendab, et alateadlikult teeme vabandusi, et ei peaks õigel ajal lahkuma, tavaliselt, sest ta on laisk .
Mitu korda jõuate hilja, sest eeldatakse, et teil on kiirelt liikumisel kohale, kus olete viibinud, õnne. Näiteks veendumus, et bussid saabuvad just siis, kui me peatume. On vaja ennetada nende tõekspidamiste tekkimist et nad saaksid neid ära tunda, kui nad meie meelest ilmuvad, ja siis visatakse need reeglina reeglina selliselt, et nad ei satuks nende võrgutavasse mõju.
3. Reisi sihttunnid
Kõige olulisemate kohtumiste korral on hea registreeruda minimaalne ajakava järgitavate toimingute järjekorras et jõuda õigeaegselt, tuues välja protsessi kõige olulisemad etapid, mis võivad kesta vähem kui tund. Näiteks aeg riietuda, kammida, kodust lahkuda jne Esialgsed etapid on kõige olulisemad ja seetõttu peavad need olema arvukamad ja üksikasjalikumad kui ülejäänud.
4. Mini-karistused
Iga kord, kui jõuate hilja, isegi minut, peate maksa väike trahv , mis võib koosneda näiteks müntidest, mis on väärt õhtusööki. Kui see kohustus on tehtud rohkematele inimestele, siis parem, sest selle täitmiseks on rohkem survet. Samuti peate selle trahvi maksma järgmise 24 tunni jooksul.
5. Keelatud sõita
Seda reeglit selgitatakse üksi. Lisaks sellele on sellel kaks funktsiooni. Ühelt poolt takistab see võimalust minna hiljaks, kui ta suudab taastada aega. Teiselt poolt stressi hilinemisega kohale ja võimetut jooksma See muudab, kui see juhtub, siis on see palju võimsam õppetund olukorra kohta, mida tuleb vältida.
6. Takake kellaaega
Alguses on hea lahutada kümme minutit pärast seda, kui olete jäänud, ja võtma selle meetme väga tõsiselt osana õppimise hetkeseisundist. See võimaldab katsetada positiivsed tunded, mis tekivad aja jooksul saitidele jõudmisega asutatud ja et te ei soovi eelmisele olukorrale tagasi pöörduda.
Mõnes mõttes on selline olukord hakanud kogema seda, mida mitte minna muretsema, et see kõikjal hiljaks jääb, ja näha, et seda on võimalik teha, kui järgite reegleid, mis näevad vaatamata mängureeglitele, tööle .
