8 võtit, et säilitada motivatsioon ja saavutada oma eesmärgid
Eneseteadvus on üks peamisi elemente mis moodustavad emotsionaalse luure. Inimesed, kes on seda võimet välja arendanud, jõuavad oma eesmärgid sagedamini, on iseseisvad ja omavad kõrgemat enesehinnangut, sest nad on võimelised probleemidest ülesaamiseks, lahenduste leidmiseks ja püsivaks.
Kas meil kõigil on võime ise ennast motiveerida ilma stiimuleid või väliseid kohustusi, mis seda meid teeksid? Miks mõnda inimest tunnevad oma igapäevaselt motiveeritud, ja teised satuvad pahatihti oma eesmärke loobudes kohe pärast nende väljapakkumist? Põhjus, miks me sageli võitleme oma eesmärkide saavutamiseks See juhtub, et anda neile küsimustele vastus, ja seetõttu on hea mõista, mida tähendab enese motiveerimine.
Enese motiveerimise mõiste
Enesemotiivatsioon on võime ise välja tõmmata vajalik käitumine, et viia ellu sobivad käitumised, mis toovad sulle lähemale teie kavandatud eesmärgid. See suudab end huvi pakkuda põhjused ja teie projektide jätkamiseks vajalik entusiasm. Ja jah, see on midagi, mis on kõigile kättesaadav.
Miks me alati ei suuda oma eesmärke saavutada? See on lihtne Nende harjumuste puudumise tõttu, mis toovad meid neile lähemale.
Inimjuuril on energia säästmise süsteem, mis muudab selle inertsuse osta päevast päeva käitumist, mida see on aastaid korduvalt korratud . Oletame, et te ei soovi liiga palju mõelda ja kasutada seda, mida te juba teate.
Sellepärast püüame me lühikese aja jooksul loobuda eesmärgist ja kavandatavast eesmärgist. Kordus aju rutiinile võib olla rohkem kui meie tahtejõud. Lõpptulemusena nägime, et vaatamata sellele, kui palju me tahtsime seda panna, ei õnnestunud meil oma käitumist muuta, mistõttu me ei olnud piisavalt motiveeritud.
Tööplaan eesmärkide saavutamiseks
Niisiis ... Kuidas lisada meie elule uut harjumust, loobudes sellest mõni päev hiljem? Esimene asi, mida me vajame, on tööplaan .
Vastupidiselt sellele, mida võime arvata, ei ole tähtaja märkimine nii tähtis (30 päeva jooksul peab ma kaotama 7 kilo) ja koostama tegevuskava, mis võimaldab teil iga päev oma eesmärkidele lähemale jõuda.
Tegevuskava peaks olema võimalikult üksikasjalik. Kui me jätkaksime kaalu langemise näitena, oleks ideaalne valida iga öösel, mis järgmisel päeval söödeldakse üksikasjalikult, ilma improvisatsiooni tekitamata. Sellist kava ei ole soovitatav liiga piirav (mis võib tähendada liigset paisumist, mis viiks meid kiiresti selle loobumiseni), piisab, kui anda meile struktureeritud raamistik, milles on paar uut elementi, mis on seotud meie eesmärkidega.
Kui meie tööplaan on meie ajakava järgi täiesti üksikasjalik ja raamitud, see on nii lihtne, kui järgite seda pilude tabelile kahtlemata kahtlemata, mis on järgmine samm, sest see on see, kus meie säästlik aju tõmbab varem kasutatud ressursse.
Leidke endale päevakava või kalendri ja alustage täna oma nädala kujundamiseks ja järgige lihtsalt juhiseid, mille olete ise loonud, kui lasete GPS-i lähenemisel teie sihtkohta.
Enese motiveerimise praktilised juhised
Kui ma planeerimisplaani on kavandanud, kuidas ma saan seda ise läbi viia?
1. Võtke see tõsiselt
Te olete otsustanud selle eesmärgi seada pärast teadlikku järelemõtlemist, sest teate, mis on teie jaoks kõige parem ja mida soovite oma elus. Ja seal pole midagi tähtsamat. Sellepärast Häired või muudatused graafikus pole kasulikud Püüdke olla ranged ja pühendunud sellele, mida te olete pakkunud.
2. Kas visualiseerimise harjutused on lühikeses, keskmises ja pikas perspektiivis
Püüdke kujutada, kuidas teie elu muutub, kui teie rutiinid muutuvad, pidage meeles, et see, mida te praegu teete, avaldab tulevikku. See aitab teil mitte lüüa hoogu või "homme seda teha" sündroomi.
3. Harjuta teadlikku tähelepanu
See aitab teil lõpetada autopilootiga töötamine ja otsuste tegemine järjekindlalt. Lisage paar tundi nädalas teadvust või meditatsiooni aitab teil siin ja praegu ja teha paremaid otsuseid .
4. Ütle kõigile oma plaani
Sidususe põhimõtte tõttu tunnete end "kognitiivselt seotuna" oma sõnadele ja püüate raskusi täita, mis on räägitud.
5. Austage oma une ajakavasid ja harjutama kolm korda nädalas
Uute harjumuste läbiviimiseks vajate energiat ja valgusust, seepärast peate puhkama ja hapnikuga varustatud ajus.
6. Järgige oma käitumist
Mõelge, kui kaugele nad lähened sulle või suunaksid teid eemal soovitud eesmärgist. Vajaduse korral ise registreerima; need võimaldavad teil visuaalselt jälgida, kus te olete ja mida peate muutma.
7. Valige eesmärgid või disainiprojektid, millest olete kirglik
See on parim viis motivatsiooni säilitamiseks.
8. Auhinnata ennast tehtud saavutuste eest aeg-ajalt
Kasutage positiivset enesekindlust ja kasutage hüvesid, ilma et peaksite tulema väljastpoolt.
Ja lõpuks ...
Pidage meeles, et igapäevaste heade või halbade otsuste tegemine on sinu sees. Pidage meeles seda teie tulemused on teie harjumuste viljad , sest me elame seaduses "Põhjus ja tagajärg" reguleeritavas maailmas. Teie "I of the future" tänan teid, et teie tegevused on täna terved ja kooskõlas teie elukavaga.
