Ärevus põhjustatud pearinglus: kuidas need ilmuvad ja kuidas neid võidelda
Ärevus on üks enim levinud häireid või psüühikahäireid maailmas. Tegelikult on see nii sageli nii, et tõenäoliselt on enamus meist märganud või näevad ärevust teatud sündmuste või igapäevase stressi suhtes, mitte kummaliselt, et nad on kogenud ärevushäireid.
See ei ole haruldane, kui me tahame märkida soole ebamugavusi, halb enesetunne, tahhükardia või hüperventilatsioon, mis on meie kõrgest tüsistuse füüsilised sümptomid. Teine sümptom, mis võib esineda, on peapööritus. Kuigi need võivad ilmneda mitmel põhjusel, mõnikord teevad nad seda kõrge pinge ja ahistuse. Ma mõtlen ärevuse pearinglus, millest me räägime kogu see artikkel.
- Seotud artikkel: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"
Pearinglus ja ärevus: kaks põhimõistet
Enne kui sisestate, et analüüsida, miks saame ärevuse tõttu pearinglust ja olukorra kontekstualiseerimiseks, peame me lühidalt meelde, mida tähendab pearinglust ja seda, mida me nimetame ärevuseks.
Mis on pearinglus?
Pöördumatuse äkilisest tundetest nimetame peapöörituse nime, tuhnus ja teadvuse vähenemine mis võib esineda erinevates olukordades ja millel esineb ebamugavustunne, lihaste hüpotoonia ja ähmase nägemise või tunnelite ilmnemine. Mõnikord võib pearinglus lõppeda nõrkus või teadvusekaotus, ja kuigi nad on tavaliselt äkki, võib mõnikord täheldada vähest vaimse aeglustumise, üldise halb enesetunne ja / või varasemat ärritust.
On mitmeid põhjuseid, miks meil võib tekkida pearinglus, näiteks dehüdratsioon, hüpoglükeemia või mõned suurema või väiksema raskusastmega haigused, kuid teatud sagedusega on võimalik leida, et pideva stressi, äärmuslike meeleolu või ärevuse kogemus võib saada neid provotseerida.
- Seotud artikkel: "Pearinglus: tüübid, kõige levinumad põhjused, sümptomid ja ravi"
Ärevus
Seoses ärevusega peame seda sellisena üldine ja hajuv haigusseisund mis tekib kui reaktsioon mõne võimaliku kurja või ohu ennetamisele tulevikus, kuigi selle ilmumise ajal ei ole otseselt ohtlikku stimuleerimist. See tekitab vaimse ja füsioloogilise seisundi, mida iseloomustab kõrge negatiivse mõju ja kõrge füsioloogilise aktivatsiooni tase.
Ärevust iseloomustavad kognitiivsed, füsioloogilised ja käitumuslikud komponendid , tekitades vastuseid kõigil neil tasemetel.
Kognitiivses tasemel mõjutab see seda, kuidas me näeme neid olukordi ja emotsioone, mis meid ärkavad. Käitumuslikul tasandil mõjutab see seda, mida me teeme või mida me ei tee, et vältida ärevust käitumuslike reaktsioonidega, näiteks katsetega vältida või põgeneda kardetud olukordadest. Ja lõpuks, füsioloogilise aktiveerimise tasandil reageerib organism ärevuse tekitamisele erineval viisil, näiteks südame- ja hingamisteede kiirenduse tekke või sümptomiga, mis on selle artikli päritolu: pearinglus.
Ärevuse esinemine võib ilmneda enne väga erinevaid nähtusi, mis on tavaliselt tingitud traumaatilistest või stressist tingitud olukordadest, mille üle meil pole kontrolli või ülemääraste keskkonnanõuete olemasolu ressursside jaoks, mis meie arvates on . See on tavaliselt mõne stressi tekitamise tagajärg, mis tekitab suure aktiivsuse, mille puhul bioloogilisel tasandil võib esineda teatud tüüpi haavatavus.
Väga sarnane kontseptsioon oleks ahastus, kuigi on väike erinevus: ahastus viitab tavaliselt füüsilisele reaktsioonile, kuid ärevust rääkides räägime tavaliselt kognitiivsetest ja emotsionaalsetest aspektidest.
Kuidas ärevus tuleneb pearinglusest?
Nagu me oleme kommenteerinud, on ärevuse võimalik mõju füsioloogilisel tasemel peapöörituse ilmnemine. Kui see juhtub, leiame, et negatiivse emotsiooni kogemus, üldiselt väga suur stress jätkub koos hirmuga, tekitab närvisüsteemi aktiveerumise nii, et see mõjutab sümpaatilist närvisüsteemi.
Esialgu tekitatav aktiveerimine suur lihaste pinge tunne vastuseks võimalikule rünnakule või kui peame end kaitsma. Samuti tekib hingamine ja südame löögisageduse tõus, mille tagajärjel tekib palju energiat hapnikuga palju kiiremini. Kuid kui stressorit ei vähendata ega jätkata, muutuvad meie reservid lõpuks ammendatuks ja keha ei suuda püsivalt pingeid püsida, mis võib viia lihaste toonide kadu, ebamugavustunne ja peapööritus.
Muude aspektide hulgas on hüperventilatsioon, mille puhul meie hingamine on kiirenenud ja pindmine muudab hapniku tasemed, mis meid jõuavad, optimaalsed , midagi, mis soodustab pearinglust ja peapööritust.
Lihase pinge tase tekitab ka suure energilise kulu, mis võib põhjustada süsteemi ülekoormuse. Samuti põhjustab tahhükardia ja kõrge vererõhu olemasolu, kui nad lähevad alla, sest nad ei suuda seda taset püsida igaveseks, tekib pearinglus.
Ärevus pearinglus, ehkki tüütu, ei ole inimesele eluohtlik. Siiski on soovitatav võtta arvesse ja ära visata kui need võivad olla mõne muu mõjuga , eriti kui hiljuti midagi ei juhtunud, mis tekitab meie endiselt närvilisuse.
Neuronaalsel tasemel selgitatakse neid pearinglust nende aktiveerimine tuumade süsteemi vestibulaarsüsteemi (mis töötab koos keha asendi ja tasakaalu teabega, mis on seotud peapööritusega) ja selle seost limbilise süsteemiga (mis muuhulgas mõjutab emotsionaalset teavet, nagu hirmu ja ärevuse tajumine). Just see on parabraaheia tuum, kus mõlemad süsteemid lähenevad, see on üks peamistest punktidest, mis panevad meid pearinglusega tundma, kui me oleme närvilised ja murelikud.
Selles muutuses kaasatakse ka erinevaid neurotransmittereid, nagu kortisool või histamiin.
Kuidas me saame neid vältida?
See, et sellise pearingluse põhjuseks on ärevuse esinemine, on üsna loogiline, et leida viise, kuidas neid vältida: vähendada või õppida meie stressi ja ärevuse taset nii, et see ei tekita somaatilisi sümptomeid nagu pearinglus .
Mõned lihtsad ja põhilised metoodikad, mis on samal ajal kasulikud, on lõõgastusmeetodite kasutamine. Nende hulgas eristuvad nad hingamistehnikate kasutamine nagu diafragmaalne hingamine või mõni muu tehnika kasutamine, mis ühendab seda lihasrühmadest tingitud pingetega ja lõõgastusega, nagu näiteks Jacobsoni progresseeruv lihaste lõõgastus.
Veel üks märkimisväärne aspekt on töötada ärevust tekitavate uskumuste ja mõtetega, vajadusel muuta ja pakkuda välja kognitiivsete ümberkorraldustehnikatega seotud sündmuste alternatiivsed tõlgendused. Samuti võib osutuda kasu ka detsentrifuugimine või ennast halvimal võimalikul stsenaariumil, et hinnata probleemide reaalset ohtu.
Lisaks võib olla kasulik töötada füsioloogiliste tehnikatega, nagu biofeedback, et saaksime õppida riigi hindamiseks ja põhiliste füsioloogiliste protsesside (eriti hingamise, südametegevuse või lihaste aktiivsuse) haldamiseks.
Lõpuks On oluline rõhutada, kui tähtis on hoida organism hüdreeritud ja hästi toitunud , samuti puhata korralikult, nii et meie füüsiline seisund raskendaks peapööritust.
Bibliograafilised viited:
- Balaban, C.D. ja Thayer, J.F. (2001). Tasakaalu ja ärevuse seoste neuroloogiline alus. J ärevushäire, 15 (1-2) p. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Ärevushäirete ja sisehäirete seos. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J. M., Balaban C.D. ja Jacob, R.G. (2001). Vestibulaarse düsfunktsiooni ja ärevuse vaheline faas: rohkem kui lihtsalt psühhogeensus. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Ärevus põhjustatud pearinglus. American Physical Therapy Association, neuroloogia sektsioon.
- Saman, Y. et. Al. (2012) Stressi ja Vestibula kompensatsiooni vastastikune mõju - ülevaade. Front Neurol; 3: 116.
