Kuidas jalgrattasõidu hirmust üle saada: 7 nõuannet
Jalgrattaga sõitmine võib muutuda nii hobiks kui ka meie peamiseks transpordivahendiks linnapiirkondades. Paljudes linnades võib rahulikult öelda, et jalgrattal on suurem tähtsus kui autot, kas suurte sõidukite ressursside ja infrastruktuuri puudumise tõttu või teadlikkuse pärast nii vähe kui võimalik.
Kuid mitte kõik ei saa kasutada selle kasuliku tööriista navigeerimiseks. Jalutuskäru hirm on mõne jaoks takistus mis takistab õpitulemuste edenemist master'iks ja säilitab tasakaalu piisavalt kaua.
Käesolevas artiklis vaatleme mitmeid näpunäiteid selle kohta, kuidas ületada jalgrattaga sõitmise hirm, sammhaaval ja mõned näited.
- Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? Teadke kasvava distsipliini saladusi"
Kuidas ületada jalgrattaga sõitmise hirmu
Kui soovite, kui õppite jalgrattaga sõitma, või soovite seda lihtsalt käituda kaotad jalgratta hirmu ja jõuavad jalgratta juurde tagasi nagu varemgi , järgige neid nõuandeid.
1. Pakkuda lihtsaid ja realistlikke eesmärke
See on väga oluline, et mitte petta. Võimalus seada ennast üsna tagasihoidlikuks ja suhteliselt kergesti saavutatavaks eesmärgiks muudab meid rohkem edusammuks, sest nii teame, et suudame saada võitu tunne peaaegu kohe või mõne minuti jooksul .
Teisest küljest, kui me seademe ainult lõpliku eesmärgi, näeme, et see on midagi sellist, mis pole saavutatav, ja parimal juhul läheme edasi aeglasemalt, halvimal juhul loobume.
Seega on idee jaotada meie põhieesmärk mitmeks alameesmärgiks, nii et iga treeningu istungil võime märkida, et me parandame, isegi kui see on vaid väike.
2. Kasuta kaitset
Kiiver, põlveliided ja sõrmejälgedeta kindad (et parandada käepideme haarde) pakuvad mitte ainult ilmset eelist vähendame haavade saamise võimalusi . Lisaks sellele on see tugev psühholoogiline mõju.
Kui me tunneme, et meil on probleemi "füüsiline" osa, nii et on väga raske iseennast vigastada, võime keskenduda sellele, mis on oluline. Ma mõtlen meie tähelepanelik tähelepanu Teid ei jaguneb erinevateks asjadega, mis meid puudutavad, ja see on väga kasulik, kui kaotada jalgrattaga sõitmise hirm.
3. Oletame, et see puudutab mõne aja kukkumist
On oluline minimeerida kukkumise ideed, mis võib juhtuda varem või hiljem. Kuid jalgratas on kujundatud nii, et kui te ei lähe suure kiirusega ega jõua karmi maastikku, on raske vigastada .
Järgides nõuandeid, mida näeme, on kõige sagedasemad sellised õnnetused seotud võimalusega tunda mõnda valu, kui te astute põrandale, välja püsti või langete ja näpistama oma käsivarsid veidi (mis kindlasti ei ole oluline, kui sa kannad õiget kaitset).
Niisiis, kui te ei lähe liiga kiiresti või ei läbiks ohtlikke alasid, peaksite seda meeles pidama kõige katastroofilised mõtted See, mis teil võib olla jalgrattaga sõitmise hirmu tõttu, on väga ebareaalne, halv kirjeldus selle kohta, kuidas tegelikkus töötab.
- Võite olla huvitatud: "Mis on hirmu kasutamine?"
4. Leia keegi, kes meiega kaasas
Väga kasulik on keegi, kes aitab meil olla lähedane. See mitte ainult ei saa meid aidata olukordades, kus me kaotame tasakaalu; Lisaks sellele kinnitab ta oma kohalolekut meid ja võib hoolitseda üle võtta asju, mida me praktikas ei vajata ja mis takistaks meie edusamme .
5. Otsige pehme pinnas, kuid mitte liiga palju
Arusaadavatel põhjustel on hea valida lamedad pinnad, mis on üsna pehmed. Siiski peaksite meeles pidama, et paremini vältida rohu piirkondi, kuid lühike see võib olla, kuna see võib jalgratta destabiliseerida kuna selle pinnal peituvad ebakorrapärased osad , ja teiselt poolt pakutavate rataste nõrk külg.
Seega on maa-alad ideaalsed, kui see ei koosne teravatest veerisest ja on piisavalt suur, et põhjustada olulist kriimustumist.
6. Vältige füüsiliste ja visuaalsete takistustega piirkondi
Kui jalgratta hirmu kaotamine ja selle kasutuselevõtmine on kasutusel, keskenduvad paljud inimesed kohtade valikule, mis ei takista rataste blokeerimist.
Kuid visuaalsed takistused on samuti väga olulised . Kui te praktiseerite viimasest vabaks jääval alal, võimaldab see teil keskenduda suurema õnnega ja õnnetusjuhtumite vähendamiseks leevendatakse kahju hirmu.
7. Vaadake kindlat punkti
See on üks kõige olulisemaid näpunäiteid.Kui me seda ei tee, satub me ohtu ärevusseisundisse jõudmisesse, sest me ei tea, kust otsida võimalike kukkumisriskide pärast, mis on märkimisväärne, sest jalgrattaga sõitmisel on välimus väga oluline ja pea on üks kehaosad, millest me saame liikuda peaaegu kogu oma liikumisulatusest.
