Kuidas halvimal ajal illusiooni taastada: 5 soovitust
Mis tahes probleemiga põnevil on mootor, mis hoiab meid motiveeritud, hoiatuseks, õnnelikuks ja tulevikku lootusega. Kuid kui see illusioon kaob, siis meie tegelikkust peetakse süngeks ja pessimistlikuks ning me ei leia energiat, et oma igapäevaseid tegevusi teha ja palju vähem arutada tulevikukavasid.
Kuidas me saame illusiooni taastada? Kõik meist on läbinud või läbimas sarnase etapi ning on olemas ressursid, mis võimaldavad sellest valusast seisust välja tulla ja illusiooni taastada.
- Seotud artikkel: "Emotsionaalne stagnatsioon: kui midagi ei paista muutvat"
5 nägemust illusiooni taastamiseks
Nagu paljudel inimesel esinevatel tundidel ja etappidel, on illusiooni kaotamisel oma protsess ja me peame mõistma, et see, mida me tunneme, on normaalne, sellel on selgitus ja lahendus. Siin vaatame kõige tõhusamaid näpunäiteid illusiooni taastamiseks.
1. Väljendage seda, mida tunnete
Mõnede, kuid väga vajalike leppimisprotsesside taastamiseks on keeruline samm, on väljendada oma emotsioone avalikult .
Teie ümber on inimesi, sõpru või perekonda, kes tahaksid teid kuulata. Kui aga te arvate, et rääkida vabalt, eelistaksite seda mitte teha teie lähedasega, võite minna terapeut või eneseabi gruppi, kus alati on inimesi, kes soovivad sind kuulata.
Ei ole vaja karda oma emotsioone väljendada. Me arvame, et viha, pahameelt, kurbus või isegi kadedus on aistingud, mida peame varjama ja suruma ja nii, et keegi ei teaks, et me neid tunneksime, aga vastupidi. Kui tahame illusiooni taastada, peame alustama ventilatsiooniga ja õppimisega väljendada , domineerivad ja suunavad meie emotsioone, nii et nad ei ole need, kes meid domineerivad.
2. Mõtiskle meie illusioonikaotus
Lisaks emotsioonidele on ratsionaalne osa, mida peame leidma kogu selle tunnepunktide räpane keskel mida me kogeme, kui meil on illusiooni kadu. See ratsionaalne osa on probleemi juurest otsida.
Mõnedel juhtudel võib see olla väga ilmselge: kannatanud keegi, keda sind armastad, abielulahutuse või armastuse kaotamine, haigus või töö kaotamine. Kuid on ka teisi asjaolusid, mis ei ole nii hõlpsasti arusaadavad ja mis omakorda on meid vastumeelsuse ja pettumuse olukorras, ilma et me saaksime isegi selgitada, mis see meil on.
On aeg istuda ja mõelda. Tee oma elu analüüs . Kui me oleme harjutanud sammu, kellega keegi räägib sellest, mida me tunneme, kindlasti saame selgitada selle põhjuse.
Need põhjused võivad olla erinevad , kuidas tunda oma töös rahulolematut või mõnda meie pere või partneri lahendamata probleemi. Igapäevane elu paneb meid iga päev üles tõusma ja tegema oma tegevust aeglaselt, et peatada ja mõelda, kas see on see, mida me tahame, ja kui me suudame seda muuta. Mõeldes sellele aitab meil leida, mida me peame muutuma, et saada välja emotsionaalsest stagnatsioonist.
- Võib-olla olete huvitatud: "Motivatsiooniliigid: 8 motiveerivat allikat"
3. Otsige toetust
Sellised protsessid ei ole etapid, mida peame ületama üksi. Äärmuslik iseseisvus paneb meid mõtlema, et peame selle lahendama ilma teiste abita ja ilma, et oleksime teadlikud sellest, mis meiega juhtub. On neid, kellel on raske näidata end haavatavaks nende lähedaste ees, aga kui oleme kaotanud illusiooni ja motivatsiooni, peame arvestama, et sõprade ja perekonna toetus on võimas vahend, et naasta illusioonile.
Räägi sõprade või perega, kuidas me tunneme, nõuame nende mõistmist ja tuge, minna teraapiale või leidke eneseabirühm, kus inimesed, kes on läbinud samu asju, mis meiega kokku puutuvad, kõrvaldab üksinduse tunned See kipub meid mahajätuma, kui me tunneme kõhklat seisundit ilma motivatsioonita.
Kutsu meie inimeste seas toetust ei ole ainult selleks, et me kuulata. Võime meilt nõuda, et teid annaksite meile koos töötamiseks, kui keegi on surnud, leida lahendusi töö kaotsiminekuks, abielulahutuse korral liikumiseks ja nende tegevuste tegemiseks teie abikaasa abiga. See on hea võimalus vähendada meeleheite pahandust ja meie pettumus.
Selles mõttes peame mõtlema, et kui me oleksime valmis pakkuma toetust kellelegi, keda me armastame ja kes seda vajab, siis keegi teeb seda ka meie jaoks.
4. Leidke oma elu positiivsed küljed
Kui oleme kurbuse olukorras, on selle treeningu teostamine keerulisem kui see tundub, kuid seda on vaja teha.
Pliiatsi ja paberiga käes koostage nimekiri nendest headest asjadest, mis teil täna on olemas, ja saavutused, mis mõnel hetkel on teid uhked teinud . Siinkohal pole rohkem seletusi või "buts" pärast positiivse aspekti hindamist.
Peame keskenduma konkreetsetele faktidele. Midagi "Mul on minu lapsed, kuid mis on kasutada, kui mul pole enam oma partnerit". Ei, peame keskenduma sellele, mis meil on ja mis on positiivne ja mis on andnud meile rõõmu, stabiilsuse ja lootuse.
Selle ülesande eesmärk on "tagasi tuua" meeles reaalsusesse, mis on täis häid asju ja mitte nii hea ja mis on täis nüansse, nii et kui praegu tundub, et kõik on halb, tee headest asjadest ülevaade toob meid tagasi reaalsuseks.
5. Plaan ette!
Kui me kaotame illusiooni, siis me tahame kõigepealt mõelda tulevikule. Mõistus ja motivatsioon on kadunud .
Just sellepärast on oluline, et illusiooni taastumine on võtta tagasi plaanid ja maitseid, mis meid ärritavad ja panevad neid eesmärgidena tagasi.
Kuigi on tõsi, et me peame siin ja praegu elama, on tulevased plaanid tihti võimas mootor, mis aitab täna hommikul asju teha ja täna tööle panna, nii et me paneme tagasi laua tegevused, mis varem meid liigutasid, see on esmane samm illusiooni taastamiseks.
Bibliograafilised viited:
- Cuijpers, P .; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psühhiaatriline ravi ja depressiooni ennetamine:" Depressiooniga toime tulla "30 aastat hiljem." Kliinilise psühholoogia ülevaade. 29 (5): 449-58.
