Premenstruaalne sündroom: põhjused, sümptomid, ravi ja abinõud
3-st neljast naisest teatatakse sümptomidest nagu ärevus, peavalu, akne, väsimus või kurbus, muu hulgas menstruatsiooni ajal; need juhtumid on tuntud kui premenstrual sündroom .
Käesolevas artiklis analüüsime premenstruaalse sündroomi põhjuseid ja sümptomeid, sealhulgas selle kõige tõsisem vorm, premenstruaalne düsfooriline häire . Samuti kirjeldame üksikasju ravimeetodite ja kodus esinevate õiguskaitsevahendite kohta, mille abil saab neid muutusi võidelda.
- Seotud artikkel: "Hormoonide tüübid ja nende funktsioonid inimese kehas"
Premenstruaalsündroom ja premenstruaalne düsfooriline häire
Premenstruaalsündroom on defineeritud kui erinevad füüsilised, emotsionaalsed ja käitumuslikud sümptomid ilmuvad pärast ovulatsiooni , üks kuni kaks nädalat enne menstruatsiooni. Nad lõpevad tavaliselt pärast perioodi algust.
Hinnanguliselt on ligikaudu 80% naistest mõnel ajahetkel elanud eelmenstruaalse sündroomi sümptomid. See on tavalisem 30 aasta pärast naistel, kellel on lapsed või kellel on depressioon, nii isiklik kui ka perekond. Sümptomid kipuvad halvenema menopausi lähenemisel.
Premenstruaalse düsfooria häire on raske premenstruaalse sündroomi variant, mis mõjutab umbes 3-8% fertiilses eas naisi . Erinevalt premenstruaalsest sündroomist peetakse premenstruaalse düsfooria häiret patoloogiliseks, kuna see häirib nende kannatanute normaalset toimet.
2013. aastal lisati DSM-5-s premenstruaalse düsfooria häire. See arusaam häiretest on paljud inimesed kritiseerinud kes arvavad, et see võib avaldada negatiivseid tagajärgi naistele sotsiaalmajanduslikul tasemel ja et apteekrid on ravimite müügil leidnud. Teiselt poolt leiavad mõned inimesed, et selle diagnoosi olemasolu suurendab teadlikkust selle tüüpi sümptomite bioloogilisest alusest.
Sümptomid ja tunnused
Kõige sagedasemad füüsilised sümptomid ja tunnused Leidsime akne puhkemise, väsimuse, kõhulahtisuse ja kõhukrampide, koliikide, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, peavalu, selja, lihaste ja liigestuste, rinnanäärmete paistetuse ja tundlikkuse, vedelikupeetuse ja kehakaalu suurenemise.
Premenstruaalse sündroomi psühholoogilised sümptomid Nende hulka kuuluvad kontsentratsiooni raskused, meeleolu vähenemine, ärevus, pinged, unetus, ärrituvus, agressiivsus, meeleolu kõikumine, nutmine, sotsiaalne katkemine ja seksuaalse soovi erinevused.
Enamik naisi, kes tunnevad premenstruaalse sündroomi sümptomeid, väidavad, et nad kannatavad ainult mõningate muudatuste tõttu, mida oleme maininud. Üldiselt on sümptomite väljanägemise prognoositavus.
Premenstruaalse düsfooria häire korral psühholoogilised ja emotsionaalsed sümptomid on tavaliselt eriti intensiivsed ; Näiteks kurbustunne võib muutuda lootusetuks, ja ärrituvus ja viha võivad hõlbustada konflikti ilmnemist teiste inimestega.
Premenstruaalse sündroomi põhjused
Premenstruaalse sündroomi muutused on seotud menstruaaltsükli luteaalfaasiga, mida nimetatakse ka postovulatsiooniks. Selle aja jooksul viljastumatu muna laguneb, et see hiljem välja saata verejooksus.
Lutiaalses faasis eraldavad ovulid progesterooni, rasedusest kaasatud hormooni, seksuaalset impulssi, naha koe regenereerimist, vere hüübimist, rindade kasvu ja rinnavähki.
Usutakse, et düsregulatsioon progesterooni ja teiste hormoonide tootmisel , mis mõjutab erinevaid naisi muutuvas vormis, mõjutab premenstruaalse sündroomi arengut. Teisest küljest võivad neurotransmitteri serotoniini kõikumised osaliselt seletada selliseid sümptomeid nagu väsimus, emotsionaalne labiilsus, unetus ja kõõlus.
Emotsionaalseid sümptomeid intensiivistatakse stressi või depressiooni olemasoluga, kuid naatriumi, mineraalide või vitamiinide taseme muutused suurendavad mõningaid füüsilisi märke, näiteks vedelikupeetust ja sellest tulenevat kõhu turset.
Samuti on olemas hüpoteesid, mis kinnitavad, et sotsiokultuurilised tegurid võivad kaasa aidata ka premenstruaalse sündroomi ja premenstruaalse düsfooria häire ilmumisele.
Ravi ja abinõud
Neid kasutatakse erinevad meditsiinilised ja psühholoogilised ravimeetodid, samuti kodus kasutatavad abinõud , et vähendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Allpool näete kõige tavalisemat ja efektiivsemat.
1. Toitumise muutused
Soola tarbimise piiramine ja tohutu söögi võib vähendada vedelikupeetust, kõhupiirkonda ja täielikku kõhupartnerit. Seevastu on soovitatav süüa kaltsiumi ja keerulisi süsivesikuid rikkad toidud. Vältige kohvi ja alkoholi See võib leevendada ka mõningaid sümptomeid.
2. füüsiline harjutus
Kas mõõdukalt aeroobset harjutust , näiteks ujumine, jalgrattasõit või kiire käimine, on kasulik väsimuse, depressiooniga meeleolu ja kehakaalu kasuks. Soovitav on sportimist mängida vähemalt pool tundi päevas vähemalt 5 päeva nädalas.
- Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu harjutades füüsilist koormust"
3. Stressi vähendamine
Stressi ja sellega seotud sümptomite leevendamiseks, nagu ärevus, unetus, ärrituvus ja peavalu, on see efektiivne Uinige 7 kuni 9 tundi ööpäevas ja kasutage lõõgastus harjutusi . Uurimise käigus on heaks kiidetud järk-järgulise lihasjõu leevendamine, aeglane ja sügav hingamine, jooga ja massaaž.
- Võib-olla olete huvitatud: "6 lihtsat lõõgastusmeetodit stressi vastu võitlemiseks"
4. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid)
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad krampidest, krampidest, peavaludest, selja ja ninaverega leevendada. Sellesse analgeetikumide kategooriasse kuuluvad ibuprofeen, naprokseen ja diklofenak.
5. Diureetikumid
Soovitav on kasutada diureetikume, nagu spironolaktoon turse ja kaalutõusu vähendamiseks mis on põhjustatud vedelikupeetusest juhtudel, kus soola tarbimise kasutamine ja piiramine on ebapiisav.
6. Antidepressandid
Uuringud on leitud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, nagu fluoksetiin, sertraliin või paroksetiin, on efektiivsed premenstruaalse sündroomi emotsionaalsete sümptomite ravimisel, kuigi võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu iiveldus ja oksendamine .
Kuigi antidepressantide toime on tugevam, kui seda manustatakse iga päev, mõõdukate premenstruaalse sündroomi juhtudel on tavaliselt piisav menstruatsioonipäevadeks, kui sümptomid on oodata. Jah, on hädavajalik meditsiiniline näidustus neid tooteid kasutada.
7. Hormonaalsed kontratseptiivid
Kontratseptiivseid pillid on ette nähtud premenstruaalse sündroomi ja premenstruaalse düsfooria häirete korral, kus füüsilised sümptomid on rasked. Kuid nende ravimite tarbimine võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste ja vähi tekke riski . Samamoodi on vajalik vastav meditsiiniline näidustus.
8. Toidulisandid
Kaltsiumi, magneesiumi, E-vitamiini ja B6-vitamiini toidulisandid Need võivad aidata vähendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid, eriti rindade hellust, krampe ja vedelikupeetust.
9. Taimsed ravimid
Kõige enam kasutatavate taimsete ravimite hulgast Premenstruaalse sündroomi raviks on ingver, ginkgo, soja, naistepuna, rasupähkliõli ja õhtusöömaõli.
Tuleb meeles pidada, et teaduslikud uuringud ei ole praeguseks sellist tüüpi teraapiat toetanud, mistõttu nende efektiivsus, kõrvaltoimed ja koostoime teiste ravimitega ei ole selged.
