Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle tõhustamiseks
Elu läheb edasi ... Elu jätkub, kuid sageli ilma meelega ahvatlev, võtab see meid kaua aega, et jõuda väärtustele, mis hoiavad meid tulevikus, kui see äkki laguneb.
Me tahame prognoosida, mis juhtub ja me pühendame palju energiat, et luua stabiilsus, mis annab meile rahuliku mere rahu, kuid mõnikord muutub ilm, mõnikord tulevad lained ja muul ajal tsunamid paistavad, et hävitavad meid mitte ainult ehitatud, vaid ka selle, mida me oleme tsementeerinud , isegi mõeldav asi, mis hoiab meid lootusega ja motiveerib meid iga päev hommikul üles tõusma. See on siis, kui vajame vastupidavust.
- Soovituslik artikkel: "10 elutähtsate inimeste tüüpilised harjumused"
Vastupidavus: voorus halbade ilmadega toimetulemiseks
Mida teha, kui läheme halva aja jooksul? Alternatiiv on nii lihtne, et see on julm, alternatiiviks on jätkata elamist , sest elus on ka kannatusi, liigub edasi ilma soovita, on hämmeldus, hirm, viha ...
Me peame selle etapi jaoks loa andma, sest see on leina loogiline faas.
Ühiskond täidab meid paljude ruumide planeerimisega, mida peame kohtuma, et olla õnnelikud ja tundub ka, et kui me seda ei tee, siis meid süüdistatakse rahulolematuse valimisega, nii nagu emotsionaalset seisundit oleks võimalik programmeerida ja rõõmu tunda kuni otsustate seda muuta. Kahjuks pole see nii .
Kuidas me seisame silmitsi kahjumiga või kurbaga?
Kui me seisame silmitsi nende madala vaimude hetkedega, juhtub palju erinevaid asju. Mõned inimesed, kes sellesse usuvad, ja õnneks on nende meri rahulik, võivad endale lubada vaadata teisi lünki , leides, et nad võivad tulla loodete laineid või mõnda ootamatut tormi või et nüüd, kui meri on rahulik, on kahju, et mitte nautida seda kellegi teisega, paremat tööd, väiksemat nina ...
Teised on sellel erialal eliit sportlased , pidevalt raffi laine pärast laine, ilma et oleks aega rahulikult nautida, käsitlevad nad lihtsalt kõike, mis saabub, ilma et midagi tähelepanu pöörataks ja vähemalt samal ajal, kui see hõivatud etapp kestab, ei tunne nad liiga ebamugavust, mis aga hiljem füüsiline ja emotsionaalne hangover, mis on proportsionaalne keerdkusega, milles ta on sukeldatud.
Teised inimesed elavad ebamugavustundega , kuid püsiva tunde eest vastutamisega kinnitab see, et nad annavad neile vähemalt kontrolli, kuid mere ei saa kontrollida nii, nagu oleks see minu maja bassein, nii et ootamatult, ilma seda väärtustamata, ennustamata seda, Me hävitame elu tormi ja ... mida ma pean tegema järgmisena?
Õppimine elama erinevalt
See on kõige keerulisem olukord, kus valu on nii intensiivne, et kõik teie ümber läheb taustale, kus iga kommentaar, mis kaebab midagi, mille kohta te leiate, et teie kavalus solvab teid ja paneb teid sisse arusaamatu ja kurbuse vaikus.
Sageli öeldakse, et kõige kibedamad vaevused on intiimsed , nad teevad nii palju haiget, et me ei soovi ennast segi ajada arusaamade kahekordse ohvriks langemisega ja kuulata nagu tüütu müra suurte raskuste pärast, mida teised teie igapäevaselt leiavad ja mida te vahetaksite liiga palju.
Sel hetkel, mil te jõuate järeldusele, et üks teie lahkarvamus, mis on sinu õnnetuste omanik, suudab teie probleemid täielikuks minimeerida, siis sa oled vihane ja te hüüdke seda, otsustate jälle vaikselt valiku teha, see ei kompenseeri lõpuks See ei kompenseeri ... Ja see on siis, kui me vajame tööriistu, et väljuda kobarasest. Peamine tööriist on vastupidavus , sobivust, mida saab täiustada ja mis tõukab meid, et saaksime kõige ebasoodsamates olukordades välja minna
Niisiis, kuidas tugevdada vastupidavuse suutlikkust?
Kõige tõhusam viis vastupidavuse arendamiseks on võtta vastu mitmeid harjumusi ja hoiakuid lisaks teatud avastuste mustrite loomisele, näiteks järgmised:
- Määra kindlaks, mida te emotsionaalsel tasemel kogevad.
- tuvastage somatiseeringud, mis peegeldavad seda, mida tunnete oma kehas.
- Küsides, mida te praegu teete, kui te ei tunne seda ja proovite seda läbi viia.
- Laadige mõte iga tegevuse, mida teete.
- Tee oma pikaajalise elu parandamiseks ja mitte ebamugavuste kõrvaldamiseks.
- Järgige oma automaatset vastuse mustrit.
- Loo alternatiivne nimekiri erinevatest strateegiatest, mis käsitlevad halb enesetunne.
- Otsustage, milline neist aitab kõrvaldada ebamugavust ja mille eesmärk on luua elu, mis kompenseerib.
- Alustage teadlikult valitud otsuseid, mis tavaliselt tehakse impulsiivselt.
- Lubades ennast eksikombel, on ebamugavustunde saamine kõige suurem õppimine ja tõuseb sallivus, muutudes vabamateks inimesteks.
Õppimine relativiseerimiseks
Üks vastupanuvõime kõige olulisemaid aspekte on selge, et kas me tahame või mitte me ei saa kunagi objektiivselt hinnata reaalsust . See asjaolu, et see filosoofia on uurinud juba sadu aastaid ühe selle filiaali (epistemoloogia) kaudu, paneb meilt endalt selle küsimuse: kuna me peame alati tõlgendama, mis meiega juhtub, siis milline on parim viis kas seda teha?
Vastupidavuse võti on teada, et peame pessimismi vältima, sest see põhineb ka pidevate leiutiste seerial, mis juhtub meiega. Asjaolu, et pessimism ja kurbus hoiavad meid ebamugavustundega, ei muuda reaalsuse usaldusväärsemaks lugemist.
Seega, kuna me teeme seda, mida me teeme, ei saa me reaalsust otsekohe teadvustada, valime ehitada oma elu tõlgenduse, millel on tähendus meile oluline Samaväärsetel tingimustel on valida samaväärne lugu, mis võimaldab meil edasi areneda.
Sellest oskusest, mis nõuab aega ja praktikat, sünnib vastupidavus, mis aitab meil ennast ise anda ja olla veidi lähemal sellele õnnele, mille vastu me oleme võitnud nii palju.
Bibliograafilised viited:
- Forés, A. ja Grané, J. (2008). Vastupidavus Kasvav ebaõnne Barcelona redigeerimisplatvorm.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psühholoogiliselt. Paidós.
