Enesetäiendamine läbi vastupidavuse

Aprill 5, 2024

Me tavaliselt seotud traumaatilised sündmused või raske nagu midagi negatiivset ja kipume tundma kaastunnet või halastust inimestega, kes läbivad, aga ma tahaksin pakkuda mündi teisel pool. Me võime neist õppida ja kasvada oma elu erinevates aspektides tänu halbadele ilmadele või hetkedele, mis on põhjustanud meile suure psühholoogilise mõju. Sellepärast ei tohi me selle sündmuse tähtsust või tõsidust vähendada, kuid peame hindama seda, et sellel on nii negatiivsed kui ka positiivsed aspektid ning keskendutakse viimastele.

Kindlasti juhtub, et pärast seda juhtus teie elu pole kunagi olnud sama ja tavaline on see, et te arvate, et asjad on nüüd paremad kui varem . Lõppude lõpuks on enamik inimesi suuteline lehe muutma nendele halbadele aegadele.

Just seda tahaksin täna rääkida vastupidavus .

Mis on vastupidavus?

Vastupidavus on nende võimet tulla toime elusündmustega toime tulla . See on dünaamilise protsessi tulemus, mis sõltub asjaoludest, olukorrast, kontekstist ja üksikisiku eluastmest, mida kultuuri järgi võib kultuuride järgi eristada (Manciaux et al., 2001).

Kuidas protsess on, see pole mitte ainult inimene ise, vaid pigem evolutsioon ja oma struktureerimise protsess elu lugu (Cynulnik, 2001).

Kuidas on elastsed inimesed?

Et teada saada, kuidas elastsed inimesed on, pole midagi paremat kui lugeda Bertrand Regaderi artiklit pealkirjaga "Resistentse isikupära: kas te olete tugev inimene?", Kus saab sellel teemal põhjalikuma ülevaate. Kokkuvõtvalt on elujõulise isiksuse põhiomadused järgmised:

Nad on enesekindluse ja nende võimet hakkama saada.

Neil on sotsiaalne toetus.

Neil on oluline elu.

Nad usuvad, et nad võivad mõjutada nende ümberkujunemist.

Nad teavad, et saate õppida positiivsetest ja negatiivsetest kogemustest.

Nad kujundavad ja näevad elu optimistlikumalt, entusiastlikult ja energilisemalt.

Nad on uudishimulikud ja avatud uutele kogemustele.

Neil on positiivse emotsionaalsuse kõrge tase.

Nad kasutavad e-töös keerulisi kogemusima huumorin , loominguline uurimine ja optimistlik mõtlemine (Fredickson ja Tugade , 2003). See üks positiivne muutus et nad kogevad võitlusprotsessi tulemust, viivad nad olukorrani, kus nad enne sündmust toimus, paremas olukorras (Calhoun ja Tedechi, 1999). Muudatused võivad olla ennast (individuaalsel tasemel), inimestevahelistel suhetel (teiste inimestega) ja elufilosoofias.

Muudatused ühes ja samas o : usaldust meie enda võimekuse vastu suureneb, et tulla toime tuleviku ees. See on levinud inimestele, kellele minevikus on kehtinud väga ranged eeskirjad ja nende võitlusest on õnnestunud oma elu suunata.

Isiklike suhete muutused : traumaatiline kogemus võib tugevdada suhete ühendamist inimestega, kes on olnud nendes rasketes aegades.

Muutused filosoofias : rasked kogemused peavad raputama ideid, millel on meie visioon maailma kohta (Janoff-Bulman, 1992). Väärtuste skaalad muutuvad ja sagedamini hinnatakse varem ignoreeritud või enesestmõistetavate asjade väärtust.

Kas see tähendab, et pole kannatusi?

Tegelikult on teil muidugi negatiivseid emotsioone ja stressi, ilma et oleks isiklik kasvu võimalik läbi nende, see ei kõrvalda valu, vaid sellega koos eksisteerib.

Samuti ei tähenda see seda, et te kasvaksite inimese elu kõikides aspektides, kuid mõnedes valdkondades võite kogeda positiivseid muutusi, kuid mitte teistes.

Kõige rohkem uuritud elusündmuste hulgas on vanemate lahutus ja traumaatilised stressorid nagu väärkohtlemine, hülgamine ja sõda (Grarmezy ja Masten, 1994 ).

Tuntumad vastupidavuse juhtumid on Tim Guenard ja ta selgitab seda oma raamatus: "Tugevam kui vihkamine ”.

Kui ta oli 3 aastat vana, jätsid tema ema teda võimule. Oma isa andis talle 5. päeval peksmise, mis tõi ta haiglasse kuni 7. eluaastani. Ülejäänud lapsepõlve kulutati abistava kojas. Ta kannatas kuritarvitamise eest hoolduse eest vastutavatelt inimestelt ja jõudis psühhiaatriahaiglasse haldusvea tõttu ja sealt ümberkorraldaja juurde, kus ta õppis kogu maailma vihkama ja tema isa peksmise tahtmist hoidis ta vaid soovi tappa.

Tõrvas ringis jätkusid rohkem põgenemised, füüsiline kuritarvitamine, tänavakulutused, vägistamine ja prostitutsiooni maffia.

Pärast 16 aastat hakkas tema elu muutuma ja nüüd on Tim olnud peaaegu 50-aastane mees, kes õnnelikult abielus koos 4 lapsega . Ta tervitab oma majas inimesi, kellel on probleeme, millega ta esineb ja julgustab neid elama uusi põhjusi, pakkudes neile katuset ja abistavat kätt. Seega täidab ta oma lubadust, et ta tegi noorukieas: tervitada teisi samu vajadusi, mida ta kannatas.

Kas me saame teha midagi vastupidavuse arendamiseks?

Vastavalt Ameerika Sotsioloogiline Assotsiatsioon Meie käsutuses on 8 asja, mida me saame teha, et olla vastupidavam:

Luua suhted : nendel hetkedel peame laskma abi enam kui kunagi varem ja luua emotsionaalsed sidemed perekonna, sõprade ja inimestega, kes meie jaoks on olulised. Teiste abistamine võib olla kasulik vastupidavuse suurendamiseks.

Vältige sündmuste nägemist takistustega : ei saa vältida, et teatud sündmused, mis meile kahju tekitavad, oleksid, kuidas me neid tõlgendame ja neile reageerime. Mõelge tulevikule ja hoidke lootust, et kõik muutub varem või hiljem.

Kas tegevused mis aitavad teil end olukorrast paremini tunda, kui see kestab: kui te tunnete paremat kõndimist, sõpradega rääkimist, lemmikloomade kallistamist, seda sageli.

Tehke otsustavaid tegevusi : ebasoodsates olukordades otsige lahendusi ja toimige kõige paremini vastavalt oma olukorrale. Te tunnete, et teete midagi toimivat oma olukorra muutmiseks.

Leia võimalusi avastada ennast : mõelge nendele asjadele, mida tänu sellele olete õppinud ja millistes aspektides olete paranenud. Näete, et kannatused ei ole olnud asjatud ja et olete selle protsessi käigus kasvanud, vaadake üle kõik asjad, mida olete saavutanud, mitte need, mida te olete teel jätnud.

Kasvatage positiivset nägemust enda kohta : Usaldage oma võimeid konfliktide lahendamiseks, mida te läbime, ja kui õige olete.

Ära kaota lootust a: ükskõik kui pimedas on taevas, tõuseb päike alati. Näidake ennast olukorras, kus soovite olla ja mitte sellepärast, mida kardate.

Hoolitse enda eest : Pöörake tähelepanu oma vajadustele ja soovidele. See aitab teil hoida oma keha ja vaimu terve ja valmis seisma elama asunud olukorras.

Bibliograafilised viited:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Positiivse psühholoogia traumaatiline kogemus: vastupidavus ja traumajärgne kasvu. Psühholoogi raamatud. Köide 27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008). Kümme meedet vastupidavuse arendamiseks. Portfell Välja antud 12. novembril alates: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299