Spordikonkurentsis stressi kontrolli tähtsus

Enamik professionaalseid sportlastest on oma spordialase karjääri jooksul pidanud võitma tagasilöökide või olukordadega, mis on põhjustanud spordi jõudluse taseme languse. Üks sellistest olukordadest on stressi tekkimine, ärevus võistlusperioodil . Nendel juhtudel on nende tagasilöökide ületamine spordi eesmärkide saavutamiseks hädavajalik.

Kuidas stress ja ärevus mõjutavad spordivõistlust

Rõhutades ärevust, räägime emotsioonist, mida võib määratleda füsioloogilise ja psühholoogilise tasakaalustamatuse tõttu, mis on inimese jaoks potentsiaalselt ebakindel. See tavaliselt tekib, sest sportlane teeb olukorra teadliku või alateadliku hinnangu konkureerides ja selle ümbrust ümbritsevad asjaolud, need sportlased, kes arvavad, et on suur erinevus selle vahel, mida keskkond nõuab ja mida nad saavad anda, see tähendab, et neil on selline olukord negatiivne eneseefektiivsus, hakkavad tundma stressi . Üks stressi sümptomeid on ärevus.

See on üsna tavaline nähtus suure konkurentsi tingimustes. Professionaalsed sportlased, nagu tenniser Rafael Nadal, on läbinud perioodid, mil tema ärevuse tase võistluse ajal oli liiga suur , mis on viinud nende jõudluse vähenemiseni. Sellepärast on üha enam spordis psühholoogide olemasolu kõrge konkurentsi tingimustes.

Kõik spordiga tegelevad inimesed, kelle põhieesmärk on sportlaste omaduste ettevalmistamine ja optimeerimine, on nõus, et võistluse ärevus ületab ärevust.

Spordipsühholoogid on spetsialistid, kes saavad aidata sportlaste tulemuslikkust parandada. Saate lugeda seda artiklit, et teada saada selle kutseala tugevused: "10 põhjust spordi psühholoogi oma elus panna".

Stressi peamised tagajärjed konkurentsis

Stresside ja konkurentsivõimelise ärevuse esinemine tekitab mõningaid füsioloogilised ja psühholoogilised tagajärjed või sümptomid . Need on järgmised:

Füsioloogilised sümptomid

• Vererõhu tõus
• Suurenenud hingamiskiirus
• Kiirendatud südame löögisagedus
• Suurenenud higistamine
• Vere glükoosisisalduse ja adrenaliini sekretsiooni suurenemine
• Kõhuvalu, suukuivus

Psühholoogilised sümptomid

• Vaimse paindlikkuse langus
• Segadus
• Visuaalne moonutus
• Kahtlus otsuste tegemisel
• Negatiivsete mõtete suurenemine
• Vähendatud võime mängida keskenduda

Neid füsioloogilisi ja psühholoogilisi reaktsioone võib põhjustada mängu tegelik olukord või konkurentsi ümbritsevad tegurid, kuid on tõestatud, et see on sportlane ise oma ebapiisava vaimse esindatuse tõttu, mis tavaliselt põhjustab neid riike .

Konkurentsitaluvuse vastu võitlemise vahendid

Seetõttu tõestab see veel kord seda kõike, mis juhtub organismis, kontrollib meie aju . Kõik meie füsioloogilise seisundi variatsioonid on seotud muutustega kognitiivses või emotsionaalses seisundis ja vastupidi.

Konkurentsist tingitud stresside vastu võitlemiseks on olemas erinevad protseduurid, mis parandavad spordiüritusi

Lõõgastusprotseduurid

Erinevate ekspertide sõnul saab meid lõõgastuda järgima kaht strateegiat, millel on samad tagajärjed: minna meelt lihastest või lihastest meele. Teisisõnu, et ületada sellist olukorda, mis häirib spordi jõudlust, saame keskenduda meie erinevatele meeleelu ja kehade pinget leevendavatele tehnikatele

Sel viisil oleme lõõgastustehnikaid mis keskenduvad kehaliste sümptomite tajumisele lihaspinge tasemele:

• Jacobsoni progresseeruv lõõgastus
• Hingamise kontroll
• Mindfulness Techniques

Või meil on lõõgastusprotseduurid, mis keskenduvad lõõgastumise ideedele või piltidele. Neid meetodeid nimetatakse "meeles-lihasteks".

• Schultzi autogeenset väljaõpet , kasutades ideede ja mõtteid lõõgastumiseks.

Seetõttu on selle suhte parandamine mõistuse ja keha vahel, millel on pidev emotsionaalne stabiilsus kogu võistluse jooksul, tagab spordiüritusel üksikisikute kõigi võimete kasutamise .

Käesolevas artiklis antud erinevad tööriistad aitavad märkimisväärselt ennetada kõrge konkurentsi põhjustatud ärevust ja stressi.