15 sulgemise eelised: loobumise põhjused
Enamik elanikkonnast teab, et tubakas on tervisele halb , mis seostub selliste tõsiste probleemidega (paljude teiste seas) kopsuvähiga palju suurema tõenäosusega, oodatava eluea vähenemise ja raskete hingamispuudulikkuse probleemidega (nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja kardiovaskulaarse haigusega.
Kuigi isegi täna on suitsetamise tõde ikkagi sotsiaalselt märgatav, arvab suur hulk suitsetajaid selle ohtliku sõltuvuse lahkumist.
Kuigi see on raske ja esialgu tekib tavaliselt ärevus, on pika aja jooksul suitsetamisest loobumine väga kasulik. Selleks et selgitada mõningaid selle saavutamise eeliseid, näeme selles artiklis 15 kasu lõpetamisest .
- Seotud artikkel: "Rolling tubakas: kas see on vähem kahjulik kui sigareti kasti?"
Suitsetamine: lühike määratlus
Enne kui hakkate nimetama tubakast loobumise erinevaid eeliseid, võib osutuda vajalikuks väikese mainimise probleemiga, millega me tegeleme.
Suitsetamine on füüsiline ja eriti psühholoogiline sõltuvus, mida tarbija avaldab tubakale ja täpsemalt selle põhikomponendi nikotiini suunas . See sõltuvus tuleneb järk-järgulistest harjumustest nikotiinini, keha on harjunud nikotiiniga ja vajab üha rohkem tubaka koguseid, et täheldada samu efekte ja mitmeid füsioloogilisi sümptomeid (nt ärevus).
Tubakasõltuvus, kuigi kultuuriliselt ja kogu ajaloo jooksul on hästi nähtav ja mida on isegi seostatud lõõgastumise ja sotsialiseerimisega, on tõsiseid tagajärgi tervisele, kui tarbimine pikeneb aastaid.
Nagu me sissejuhatuses mainisime, on see seotud eeldatava eluea vähenemisega, enamasti KOK-i juhtudest taga ja mõjutab muid hingamisteede haigusi , see muudab veresooned habras ja hapraks (midagi, mis soodustab ka kardiovaskulaarseid probleeme ja soodustab insuldi esilekutsumist), suurendab füüsilise tegevuse tõttu väsimust, võib tekitada erektsioonihäireid või väärarenguid emadele ja on aastaid olnud seotud kardetutega kopsuvähk. Need on vaid mõned võimalikud tagajärjed, mida pikaajaline hooldus võib põhjustada.
See teave koos muude teguritega (näiteks see, et see võib mõjutada ka passiivseid suitsetajaid, näiteks lapsi, majanduslikud kulutused või füüsilise jõupingutuse säilitamise võimetus), püüavad paljud proovida suitsetamisest loobuda, kuigi tarbimise lõpetamine on tavaliselt tekivad võõrutusnähud nagu tarbimise soov, ärevus ja ärrituvus.
- Võibolla olete huvitatud: "sõltuvus: haigus või õppimisraskused?"
Suitsetamisest loobumine: kasu katkestamisest
Teades suitsetaja suitsetamisest loobumise eeliseid , mis on peamiselt seotud tubakatarbimise riskide või mõjude katkemise või vähendamisega, võib aidata eesmärgi visualiseerida kui soovitud. Oluline on meeles pidada, et mõnel juhul ei pruugi need eelised tekkida, kuna püsivad probleemid on juba ilmnenud.
Järgmisena näeme kõige tavalisemaid eeliseid kahe nädala jooksul.
1. Tavalise südame löögisageduse ja vererõhu taastamine
See efekt on ilmselt üks kiiremini toimuvatest, kuna see ilmneb 20-minutilise tarbimiseta. Samuti on esimese kuu jooksul paranenud kopsu maht ja vereringe ning mõlemal juhul suureneb paranemine aja möödudes kuni normaalse taseme saavutamiseni.
2. Oodatav eluiga läheb natukene tagasi normaalseks
Võrreldes mittesuitsetajaga vähendab keegi, kellel on sõltuvus tubakast, nende oodatavat eluiga tarbimise ja selle alguse järgi. Täpsemalt jättes selle enne 30 tavaliselt tähendab eeldatav eluiga kümme aastat rohkem kui need, kes seda veel teevad , samas kui karantiini keskmine oleks üheksas, viiekümne kuues ja kuuekümne kolmas.
3. Vähktõve risk on vähenenud
Tõenäoliselt on kopsuvähk haigus, millega suitsetamine on traditsiooniliselt kõige rohkem seotud. Lisaks sellele on suitsetajatest kõige sagedasem trahhea. Need ja teised nagu kusepõies, kõhunäärme või suu näevad, kuidas tarbimise lõpetamine aja jooksul vähendab nende esinemise tõenäosust kümne aastaga poole võrra.
4. Taastunud kopsude maht
Kuigi mõnda kahju ei saa kunagi ümber pöörata, nagu ka eeldatava elueaga, saab osa kopsu mahust taastuda, kui aastaid suitsetamisest loobuda.
Pisut vähehaaval väheneb tüüpiline bronhiit ja külm (kuigi tubaka väljalangemise alguses köhib see tavaliselt rohkem kui varem, kui keha püüab välja lima kopsudest välja saata), peale suurendada füüsilise koormuse jätkamise aega . Väsimus väheneb tavaliselt esimesest kuust vastavalt nimetatud kopsu mahtu progresseerumisele.
5. Koronaarse ja tserebrovaskulaarse haiguse risk on vähenenud
Suitsetajate hulgas on kõige sagedasemad surmapõhjused südame isheemiatõbi, mida järk-järgult vähendatakse, kui aeg kulub ilma tarbimiseta. Juba esimesel aastal vähendatakse riske peaaegu poole võrra ja viisteist aastat suitsetamise ajal on hinnatud, et koronaariprobleemi oht on juba sarnane mittesuitsetajaga.
Samamoodi insuldi tõenäosus on normaalne (ajavahemikul, mis võib ulatuda viis kuni kümne aastani, sõltuvalt igast juhtumist). See vähendab ka koronaarsete sündmuste kordumise riski.
6. Parandab immuunsüsteemi: vähem haige võimalust saada
Üldiselt on täheldatud, et suitsetajad kipuvad haigestuma sagedamini kui need, kes seda ei tee, näiteks võivad nad hõlpsamini mitmesuguseid nakkusi võtta. Ja see ongi Tubakas süvendab immuunsüsteemi toimimist . Kuna aeg kulgeb ilma endine suitsetaja tarbimiseta, suureneb nimetatud süsteemi võime agressioonide ja kahjulike elementide eest ennast kaitsta kuni normaalseteni.
7. Lõhn ja maitse naasevad normaalseks
Üks muudatustest, mis tõenäoliselt tunnevad suitsetajad, on see, et nad vähehaaval kaotavad oskusi seoses lõhna ja maitsetundega, kuna närvisüsteem kaotab funktsionaalsuse tarbimisega. Õnneks mõne päeva möödudes on need meeled normaliseerunud .
8. Vähendab vigastuste, luumurdude ja lihaste probleemide tõenäosust
Kuigi see ei pruugi olla hästi teada, on tõsiasi, et on täheldatud, et suitsetajatel on suurem kalduvus murdude ja luumurdude või lihaskahjustuste tekkeks, mis omakorda võtab tavaliselt kauem aega. Sama võib juhtuda ka kirurgiliste vigastustega. Suitsetamisest loobumine ei pruugi taastada kahjustatud struktuure, kuid see võib normaliseerida koe taastumise kiirus .
9. Vähem peapööritus ja peavalu
Kuigi see ei esine kõigil inimestel, pole väga haruldane, et väga harilikult suitsetavad inimesed kannatavad peapöörituse ja peavalude tõttu, mis on tingitud aju veresoonte kitsenemisest ja hapruse suurenemisest ning aju väiksemast hapnikusisest. see üks
Suitsetamisest loobuvad tõenäoliselt esialgu nende sümptomite suurenemine, kuid vastavalt paranevad aju saavutatud hapniku tasemed Neid probleeme vähendatakse järk-järgult.
10. aitab kaasa seksuaalsuse parandamisele
On teada, et suitsetamine võib põhjustada meeste erektsioonihäire vähenemist, mis võib pöörduda tavalise erektsiooni suutlikkuse taastumiseni (kuigi see sõltub igast juhtumist). Ja mitte ainult püstitus iseenesest, vaid seksuaalvahekorras saavutatud soov ja rahulolu on ka mõlemas soolas suurem kui mitte verevool ja erogeensete tsoonide hapnikuga varustamine kahjustatud nikotiini vasokonstriktiivsete mõjudega.
11. soosib viljakust
Teine suitsetamise võimalik mõju on sperma ja sperma kvaliteedi halvenemine ja kadumine, mis raskendab laste olemasolu. Lisaks raseduse korral võib ema suitsetamine hõlbustada nende ilmumist muutused ja väärarendid lootel, samuti spontaansetel abordidel . Suitsetamisest loobumine vähendab seda riski.
12. Tervislikum nahk ja hambad
Tubakas mõjutab ka nahka kahjulikult, tekitades naha enneaegset vananemist. Samuti mõjutab protees, soodustades selliste probleemide nagu hambakivi ja püroele saamist ja hammaste värvimist. Kuigi selles mõttes juba ilmnenud probleemid tavaliselt ei kao (kuigi naha sära ja selle elastsus tavaliselt taastub), suitsetamisest loobumine takistab nende rõhutamist.
13. Mõju majandusele
Ehkki see ei mõjuta otseselt tervist, eeldab ka sulgemise asjaolu harilike ja püsivate kulude katkestamine, lisaks järjest suuremaks (hinnatõusudena).
14. Enesehinnangu ja enesehinnangu tugevdamine
Selline sõltuvus, mis tubakale jääb, on midagi, mis võib olla neile väga raske, sest nii nende kehad kui ka nende mõted on harjunud töötama pidevalt nikotiini annustega. Seega, kui see lahkumisel edukaks osutub, nõuab see püsivust ja jõudu, mida võib julgustada lõpliku eesmärgi saavutamise korral enesehinnangu parandamine ja usaldust oma võimaluste vastu.
- Võibolla olete huvitatud: "10 võtme, et suurendada oma enesehinnangut 30 päeva jooksul"
15. Kasu teistele
Suitsetamisest loobumisega ei soodustata mitte ainult tervist, vaid tavaline lähedane keskkond kannatab ka vähem passiivse suitsetaja seisundist tulenevad terviseprobleemid .
Bibliograafilised viited:
- American Cancer Society (s.f.).Kasu suitsetamisest loobumisest aja jooksul. [Online] Saadaval aadressil: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Maailma Terviseorganisatsioon. (s.f.). Peamise soodsa mõju tagajärjed. Tubakavaba algatus [Online]. Saadaval aadressil: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
