yes, therapy helps!
6 võtmega

6 võtmega "minna" ja suhelda rohkem ja paremini

August 18, 2022

Vestluste hirm on tegur, mis võib piirata paljude inimeste elukvaliteeti . On inimesi, kes kalduvad end oma vaimses universumis eraldama ja isoleerima lihtsalt sellepärast, et nad ei oska aru saada dialoogide juhtimiseks või halva kujutise ennast ennast blokeerida, teadmata, mida öelda või lihtsalt olla närviliseks.

Muidugi on erinevad kraadid ja intensiivsused, millele võib anda rääkimise hirmu, kuid tõsiasi on see, et takerdumine ebameeldiva häbenemisega võib piirata meie valikuid ja meie vabadust muudab meie elu asjatuks keerukaks.

Soovituslik artikkel: "10 trikki ühiskondlikumaks ja lõbusamaks"

Kuidas saada rohkem labiae? Õppimine rääkima ilma hirmuta

Nende õppitud kardede lahendamine nõuab jõupingutusi, aega ja eelkõige treenimist, kuid Teoreetilised viited võivad aidata muuta selle protsessi lihtsamaks ja vastupidavamaks . Allpool esitatud võtmete lugemine võib olla hea viis selle ülesande täitmiseks esimesel etapil, et parandada seda võimet "hästi aega veeta".


1. Kultiveerimine

See on samm, mis nõuab aastaid pühendumist ja mille väärtus muidugi läheb kaugele sellest, mis mõjutab meid inimestega suhtlemisel ... pealegi on see väga stimuleeriv ja lõbus. Lihtsalt saame oma vihjete maailma laiendada uute teemade tundmaõppimisega ja leotada asjadest, mida te varem ei teadnud.

Pidage meeles, et hea vestlus on peaaegu alati rikastatud kultuuriliste viidetega, mis on seotud elementidega, mida ei esine vahetus keskkonnas, kus dialoog toimub. Miks mitte hakata armastama seda, mida me soovime oma teadmisi laiendada?


Seega võib vestlus meie huvide või õppe- ja töövaldkondade vahel väärtuslikumalt ja asjakohasem olla, kui on palju teemasid, mis teile huvi pakuvad ja millest te teate asju. Kuid lisaks sellele paraneb meie enesehinnang, kui me usume, et meil on alati vestluse teemad peaaegu igas olukorras, mistõttu meil on veelgi raskemaks blokeerida, sest me ei tea, mida öelda.

2. Väljuge mugavuspiirkonnast isejuhtimisega

Kui me alustame olukorrast, kus vestluse algatamine või osalemine juba käimasolevas vestluses on, oleme sageli närvis, peame eeldama, et meie labiae parandamine toob esile esialgse esmase ebamugavustunde ja hetkedeni . Sellega kaasneb asjaolu, et kui me ei tee midagi selle parandamiseks, võtaksime passiivse suhtumise, kui võiksime rääkida, vältides dialoogi teiste inimestega või vastates üheaegsetest sõnadest ja lühikestest fraasidest, et meie kujutis ei ohustaks teisi. Lühidalt öeldes, et me ei saaks liiga palju teada.


Kui me tahame seda dünaamikat murda, peame püüdma pikaajalisi eesmärke silmas pidades oma keerulistes dialoogides osaleda, loobudes lühiajaliste eesmärkide saavutamisest (mitte avaldada end närvidele ja riskida halb ennast). rikkad ja parandame inimeste suhtlemise viisi). Lihtne tõsiasi, et luua meie suhtluspartneritega kaasneva sujuva kommunikatsiooni olukord, on iseenesest aluseks sellele, mis on sõnade esitamine.

Eneseregulatsioonid

Enesearendused on osa sellest lahendusest . Selle rakendamine seisneb lihtsalt eesmärkide seadmises ja individuaalsetes ja väga spetsiifilistes eesmärkides, mida tuleb järgida keegi rääkimise protsessi alguses. Nii et enesejuhised on lihtsad, peame me neid silmas pidama, kui tahame hakata rääkima, ning peame ka õppima seostama, mis juhtub meiega ja mida me nende juhistega kogevad, mida oleme meeles pidanud.

Vabandused vabandustest

Esimene isereguleerimisrühm peaks olema suunatud oma kasutatavate vabanduste avastamisele, nii et me ei pea rääkima ja seega neid neutraliseerima. Sel moel, kui me mõistame, et oleme kinni ideest, mis võimaldab meil jätkata ilma kellegagi dialoogita ja jääda oma mugavustsooni (näiteks "tundub väsinud, parem mitte häirida") selle hoiatamise asjaolu Kuidas vabandusi ratsionaliseerida, paneb meid kavandatud plaani jätkama.

Kasutades eneses juhiseid jää purunemiseks

Vestluse alustamiseks saab rakendada teist individuaalsete juhiste gruppi, sundida meid pöörduma inimese poole, kellega me tahame rääkida ja kaasata temasse dialoogi . Siiski tuleb öelda, et dialoogi algusest peale tuleb enesekehtestamine kõrvale jätta, sest pärast skripti, mille abil keegi rääkida, muudab see kunstliku ja mitte väga spontaanseks.

3. Õpi kuulama

Vestluses osalemise üks lihtsamaid külgi on võimaldanud teisel inimesel võtta dialoogi ja vestluse teema. Niisiis, kui me hakkame võtma meetmeid, et loobuda rääkimise kartusest, ja meil on veel asju, mida meil on raske teha, on "kuulaja" rolli vastuvõtmine väga hea võimalus, et hiljem saaks seal edasi liikuda.

Nii saate harjuda lõõgastuda ja lihtsalt jälgida vestluse teemat. Sel moel, kui te ei koge närve, mis mõnikord ilmnevad, kui te pidevalt kahtlete, kas on parem öelda midagi või mitte, võite pöörata tähelepanu sellele, mida öeldakse, ja teil on rohkem võimalusi loovate viiside leidmiseks teie saadud teabe kasutamiseks tagastage see piisavate, geniaalsete või üldiselt tähendusrikkate vastuste kujul teistele.

Tegelikult on hea suhtleja tüüpiline tunnus võime kuulata ja pakkuda huvitavaid elemente sellest, mida teine ​​inimene on öelnud. Kas teate aktiivse kuulamise kontseptsiooni?

Et õppida vestlema, peame õppima unustama pildi, mida me andsime, ja lihtsalt lahkume sellest, mida teine ​​inimene ütleb, suunates peaaegu kogu meie tähelepanu oma kõnele. See võib olla keeruline, kui alustame dialoogi väga närviliseks, kuid praktikas saate .

Võite olla huvitatud selle artikli lugemisest: "14 peamist sotsiaalset oskust, et olla edukas elus"

4. Kaotage loovuse hirmu

Kui me muudame meie filosoofiat nii, et selles saab majanduse kõige loomingulisemaid ja silmapaistvaid elemente, võib meie vestlused omandada looduslikkust ja meelelahutust. Selleks on hea alustada meie lähedaste sõpradega.

Selle asemel, et kasutada nalju, mis on tihtipeale tüüpilised ja mis pole meie leiutis, mida on võimalik teha, on suhelda otseselt, need ideed või ühendused, mis on meile tekkinud ja mis on lõbusad. Sõltumata sellest, kas need on või ei ole tavaliselt huumor, millega me suhtleme, nakatab teisi meie naeratuse kaudu ja seda, kuidas me seda ütleme.

Asjaolu, et teised reageerivad positiivselt nendele spontaansetele väikestele suulistele leiutistele, muudavad omakorda enesekindlamaks, mis lihtsustab meid järgmisel korral, tugevdab meie enesehinnangut ja võimaldab meil rohkem rääkida vedelik

5. Vältige vale monolooge

Kui räägime hirmu kaotamise ajal, võib osa meist küsida, et kuna me peame kellegi poole pöörduma, siis käitume vähemalt nii, nagu oleks see keegi ei eksisteeriks, võttes kasutusele monoloogi rolli ja meie publiku ülekaalukuse lausete stream (memorized), ootamata liiga kaua tagasiside kes kuulavad meid. Sellepärast peame meeles pidama, et igas dialoogis peab olema looduslikkuse ja empaatia jaoks ruumi.

Kui me kavatseme dialoogis osaleda ja mõistame, et valmistame pikka lauseid või otse lõik meie eluloo kohta, parim, mida me saame teha, on muutuste strateegia ja lühiajalise termini panustamine : lihtsalt alustage vestlust lihtsal viisil ja muutes teise isiku osalema kohe pärast, et luua empaatiline seos.

Nii oleme juba teinud kõige raskemini: dialoogi alustamiseks. Me hoolitseme selle pärast seda, kui see ideede vahetus muutub oluliseks; Tavaliselt juhtub see loomulikult, kui meil on midagi öelda ja kardab meid.

6. Pöörake tähelepanu sellele, mis juhtub kontekstis

Osa vestlustest on alati seotud selle kontekstiga, milles seda tehakse. Sellepärast, kui räägime peate meeles pidama, et kosmosega on seotud teatud kokkulepped ja ootused ja dialoogi loomise hetkest. Selle olukorraga kohanemiseks on seda vaja arvestada, kuid väljaspool sellist väga formaalset konteksti, mis on seotud professionaalse ja töökeskkonnaga, ei ole selle teema jaoks palju väärt, sest see võib meie loovust ja suutlikkust üllatada.

Kuid lisaks sellele, pöörates tähelepanu reaalajas meie reaalajas toimuvatele sündmustele annab meile võimalused vestluse jätkamiseks sellest, mida me jälgime. Keskkonna nägemine, kus me räägime pigem kütuse dialoogi võimaluste akumulatsioonist kui selle piiravast aspektist, muudab meil lihtsamaks vestluste hirmu kaotamise.


Silvari reisi vlog #1- varustus (August 2022).


Seotud Artiklid