Psühholoog selgitab, kuidas sotsiaalse foobia ületamiseks
Ärevushäired on tänapäeval väga sagedased ja mitmete uuringute andmete kohaselt on 20% elanikkonnast kogu elu jooksul ärevushäire.
Üks tuntumaid ärevushäireid on foobiad, mille hulgas me võime esile tõsta sotsiaalse foobia . Kuid mis on sotsiaalfoobia? Mida me saame selle üle saada?
- Seotud artikkel: "Fobia tüübid: hirmu häirete uurimine"
Intervjuu sotsiaalfoobia psühholoogi ekspert
Käesolevas artiklis räägime Sandra Isella Perotti, psühholoog, kellel on üle 20 aasta kliinilise ja psühhoteraapia kogemuse, töötades Madridi Cepsim psühholoogilises keskuses, üks meie mainekamaid psühholoogiõpilasi meie riigis, et meid aidata mõista, mis selle häire omadused on.
Hirm on emotsioon, mis on mänginud olulist rolli inimeste ellujäämisel. Aga kui see muutub probleemiks?
Jah, hirm on loomade ja inimestes elus püsimiseks oluline. See teenib peamiselt orienteeritud meile ohtude kohta, mis võivad teatud hetkel ohustada meid, kas neid tajub välismaailmas või sisemises maailmas. Aktiveerige meie kehas lennu või võitlemise vastused, sest see on mugavam.
Loomadel, näiteks koertel, on see väga lihtne näha, kui ta sööb suures söögiisu, ja ta kuuleb talle tundmatut müra, peatab, tõstab pea, lööb, näeb välja, st on orienteeritud, kas stiimul näitab, et ta peab minema haukuma, sest seal on keegi või põgeneda, kui ta väga kardab. Selles suunas on häireolukorraga närvisüsteem nende otsuste tegemist. Kui ta ennast suunates heidab ette, et talle on oht, ta jätkab sööma rahulikult.
Inimeste hirm on mingi häire, mis jätkab, et hoiatada meid, et midagi võib ohustada meid, ise, keegi meie lähisugulasest või võibolla võib seda lihtsalt ohtu näha, meie lugupidamist, meie pilti või meie tunnet turvalisus.
Hirm reaktsioon pärineb meie aju vanimast osast, mida iseloomustab kiirelt aktiveerimine, 0-100, kohe. Näiteks, kui tänava ületamisel näeme, et auto läheb, häkkimine aktiveerib meie närvisüsteemi, mis põhjustab meid esmakordselt hüppama, andes meile meeleheitust ja lõpuks võib arvata, et "ta oleks võinud mind tappa". Me näeme seda, sest hirm käivitab viivitamatu reageerimise ohule, isegi enne, kui oleme sellest teadlikud, st võime seda mõelda.
Hirm muutub probleemiks, kui see aktiveerub meis nii tihti või nii kaua, et see lõpetab tõeliselt ohtude ja ohtude diskrimineerimise, tundub hirmuta enam-vähem püsivalt, näiteks uutes olukordades, mis ei esinda iseenesest ohtu, vaid elab ähvardava viisil.
Samuti muutub hirm probleemiks, kui see tekib stiimuliga, objekti või olukorraga, kui see ilmneb või sellega puututakse, kuid ei kujuta endast midagi ohtu või kujutavad endast tõelist ohtu, kuid põhjustavad et inimene ei suuda pidevalt tunda ebamugavust, mida hirm tekitab. Selline olukord on see, mida me nimetame fobiaks.
See on nagu elamine pidevas hoiatus- või häiretasandis, mis pidevalt ei hoiata enam ainult ohtude kohta, vaid peatab diskrimineerivad ja seega teenivad suundumust või kiireid reaktsioone ellujäämisel.
Seega muutub see väga piiravaks probleemiks, mis põhjustab vabaduse kaotust, ülemäära muret, ärevust ja muid raskusi, mis peavad põhiliselt kohanema keskkonnaga, nii iseendale kui ka teistele.
Mis on fobia? Millised on selle sümptomid?
Fobia on iraaktiivne hirm, mis on seotud teatavate välist stiimulitega (lendav fobia, koerad, putukad, kõrgus, veri, nõelad) või teatud sisemised ärritajad (intiimsuse foobia, kontakt sotsiaalne, rääkida avalikult).
Selle sümptomid on erinevad ja ulatuvad paanikahoogust, tahhükardia, higistamine, psühhomotoorne agitatsioon halvatuseni, külmutamine, kontrollimatud värinad.
Psühholoogiliselt on need sümptomid seotud sellega, et nad ei tunne midagi nägemust, ei tunne ennast ära ja ei näe ennast olukorras, kus on silmitsi objekti või olukorraga, kellel on elu või surmaoht, ning ennekõike veenvalt. et ta ei suuda edukalt ületada teatud asjaolusid, mis on seotud fobia tekitamisega, mis viib inimest vältida kõike, mis võib tähendada lähenemist objektile või foobiale.
Milliseid fobioone on olemas?
Lihtne foobiaid antakse tavaliselt ühele objektile. Neil on allikas, kust nad tulevad, tavaliselt lapsepõlves, kus kui me oleme lapsed, hirmutavad meid teatud asjad või olukorrad. Täiskasvanutel ja sarnastel stsenaariumitel on midagi päästiku ja paneb meid elama neid mineviku hirmutavaid tundeid, nii nagu oleksime ikka veel väikesed ja abituid, arendades midagi fobiaat.
Seal on keerukaid fobioone, mis on seotud hirmud ja segunevad isiksuse ja iseloomu tunnustega. Need esinevad üldiselt lapseea arengus või on seotud teismeliste erinevate traumaatiliste kogemustega, mis süvendavad juba haavatavaid aspekte esimestel eluaastatel. Peamiselt raskendavad nad suhteid teistega, enesekontseptsiooni intiimsust, pühendumist ja aspekte, nagu ka oma hinnangut. Sotsiaalne foobia on komplekssete foobiiate näide.
Erinevused keerulised fobiaid lihtsatest ja räägivad sotsiaalse foobia. Mis eristab sellist tüüpi fobiat häbelikust?
Shyness on iseloomulik introvertsele inimestele, kes on pigem reserveeritud ja kellel on palju sisemist elu ja kellel on mõnikord raskusi ühiskondlikumalt esilekutsumiseks, esilekerkimine, hea suhtlemise, meelelahutamise või lõbutsemisega seotud oskuste juhtimine ja ühiskondlik arendamine. olge peo hing. Nad kipuvad olema väga peegeldavad inimesed, kellel on intensiivne emotsionaalne maailm, mis väheneb väljapoole.
Sotsiaalfoobia tähendab teisest küljest, et isik ei saa osaleda koosolekutel, üritustel, mõnikord koolis või tööl, kõige tõsisematel juhtudel, kui ta jääb kodus piiratuks või peab olema purjus või narkootiline, et luua rahuldav suhtlemine teistega. , kuna sotsiaalset kontakti kogetakse kui väga ähvardavat ja väga hirmutavat. Hirm ja häbi on see, mis valitseb.
Kuidas mõjutab sotsiaalfoobia inimeste elu, kes seda kannatavad?
See on väga piiratud. See võib jõuda äärmuseni, et inimene peab kodus elama isoleerituses, vältides kontakti teiste inimestega väljaspool oma perekonda. Või on täheldatud seda, kui isikul on raskusi tavaliste ühiskondlike tegevuste (õppimine, töö, näitused) või erakorraliste (pulmad, ristimine, lõpetused) läbimiseks.
Hirm hindamise või kokkupuute pärast on nende inimeste kogemus, mis lisaks sellele, et neil on palju probleeme avalikuks näitamiseks, olla teiste tähelepanu keskpunkt või eriline põhjus.
Need on väga suured kannatused, mida nad kannatavad, jõudes selle poole, et ei tunne seda, et teised oleksid armastanud või tunnevad, et neil on viga või defekt, mida nad ei soovi teistel näha.
Millises kontekstis mõjutab sotsiaalfoobia kõige enam?
Sotsiaalne foobia mõjutab rohkem kontekstides, kusjuures emotsioonilise puuduse keskkondades kogetavad tunded, mis on kogenud nõrkuse tunnusena, kus lastele ei pakuta peres ohutuskogemusi, nii et hiljem muutuvad nad lastel, kes õpivad. Ka väga ülekaalukates ja normatiivsetes keskkondades, kus lapsed ei arenda eneseväljendavaid oma väärtusi, kus kõik on lahendatud, ei pea nad kõvasti tööd tegema ja oma ressursse panustama, et saada seda, mida nad tahavad.
Seejärel areneb hirm, et minna maailmale, ühendada teistega, nagu meie, meie puudustega ja oma voorustega, et lahendada meie piirangud, et ületada need takistused, mis tulevad meie teele. Samuti võib juhtuda, et üks meie hooldajatest lapsepõlves on sama probleem ja õpi mingil viisil neid hirme või muid sarnaseid.
Igatahes, ehkki me oleme kasvanud ebasoodsas keskkonnas, saame me täiskasvanutest omandada julgeoleku, mida me ei saanud hilisemas elus, arendada uusi ressursse ja tugevdada end välismaailma teedel. See juhtub mõnikord seetõttu, et hiljem on areng, uus soodsam kontekst (paar, haridus- või spordiolukord, sõprade sugulased, kolleegide eakaaslaste grupid, töögrupp) või kuna inimesed nõuavad spetsialiseeritud, meditsiinilist, psühhiaatrilist abi või psühholoogiline, et neid raskusi ületada.
Mis teid ravib Cepsim inimestega, kes seda haigust põevad?
Kõigepealt teeme Cepsimil esimese seansi ajal põhjaliku diagnoosi, et hinnata probleemi ja selle esitamise konteksti, samuti hindame iga inimest eriti ja nende olemust ükshaaval, et teostada kõige mugavam ravi.
Meie meeskonnas õpime me erinevaid lähenemisviise ja teame erinevaid raviviise, mis võimaldavad meil kohandada tööriistu just iga patsiendi jaoks, mitte vastupidi, samuti kombineerides erinevaid lähenemisviise, et saavutada taastumine võimalikult lühikese aja jooksul.
Me kasutame kolmanda põlvkonna ravimeetodeid, nagu näiteks aju integreerimistehnikad, sensori-liikuvuse teraapia või SomaticExperience, sisemise perekonna mudel, hüpnoos, mille eesmärgiks on minevikus fobia päritolu / s-stsenaariumi leidmine, et seda kõige vähem "deaktiveerida" mingil moel või töödelda seda nii, et see lõpetab praeguse süttimise iga kord, kui päästik meenutab seejärel tekkinud hirmu emotsiooni. See on lihtne foobiade puhul.
Komplekssete foobiadade korral on ravi pikem, kuna töötab olemise ja isiksuse aspektidega, keskendudes sellele, kuidas luua emotsionaalseid sidemeid ja juhtida emotsionaalset maailma.
Üks foobiadest kõige enam kasutatud tehnikaid on süstemaatiline desensibiliseerimine. Mis täpselt see koosneb? Miks on fobilise stimulatsiooni kokkupuude nii kasulik?
Süstemaatiline desensitiseerimine seisneb väga järkjärgulise ja järkjärgulise kokkupuute kavandamises nende stiimulite suhtes, mis tekitavad foobiaid.
Isik areneb võimaluse läheneda sellele, mis talle terrorismi toetab, tuginedes terapeudi põhimõttele, mis mõnikord toimib counterofoobse kaaslasena, ning süstemaatiliste korduste kaudu, mis suurendavad raskust ja kokkupuuteaega, on see õigustatult tundmatu, see tähendab, et enam ei tunne hirmu ja et selle fobia objekt muutub inimese jaoks mitte hirmutavaks.
Kas on võimalik fobia ületada ilma kokkupuuteviise rakendamata?
Muidugi Kokkupuuteviis on välja töötatud käitumusliku kognitiivse lähenemisviisi abil ja teatud patsiendid teevad väga hästi ja lahendavad seega oma probleemi.
Kuid me oleme väga harjunud võtma vastu inimesi, kes on kogenud seda tüüpi täppisravi foobiaga, tuginedes kokkupuuteviisidele, kusjuures aja jooksul tekib teine sarnane või sama värbamisviis, mille puhul on vaja kohaldada muid raviviise, mis on orienteeritud suuremal sügavusel, mis võimaldab probleemi töötada selle alguses, nii et see ei paljune uuesti.
Kas sotsiaalfoobiaga inimene saab täielikult taastuda?
Sotsiaalfoobia või muu fobiaga inimene võib taastuda. Te saate uuesti kogeda suure osa oma funktsionaalsusest, saate välja töötada rolle ja ressursse, mis võimaldavad teil minna maailmale ohutult ja kaitstult, ohutult ja kartmatult, taastades normaalse suhte, mis tekitas nii palju hirmu.
Paljudel juhtudel on meie patsientidel üllatunud, et nad võivad kaotada midagi, mida nad nii kaua kannatanud on, mille tulemuseks on uued kogemused ja kogemuste võimaluste laiendamine, mis varem puudusid.
