yes, therapy helps!
Destruktiivsed mõtted: viis võimalust neid vältida

Destruktiivsed mõtted: viis võimalust neid vältida

Märts 18, 2024

Inimjuur töötleb suurt hulka mõtteid päevas, iga tund ja iga minut. Mõned neist on teadlikud mõtted, teised on automaatsed või teadvuseta; see tähendab, et need ilmuvad tahtmatult teadvusele. Sekundite vahel mõned on hävitavad mõtted , mis mõjutavad meie isiklikku elu palju rohkem kui kujutame ette. Selline kategooria omandab hävitavat mõtet, kui sellele antakse liigne tähtsus, mis võib viia halva harjumuse saavutamiseni.

Probleemi visualiseerimiseks kujutlege, et meil on negatiivne mõte esimesest hetkest, kui me avame oma silmad. Kui siis, kui me ärkame, on meil mingil põhjusel mõeldav, et "kui halb päev läheb" ja kui me kordame seda kogu päeva jooksul, siis milline on tulemus? See on supine tõendusmaterjal, et midagi ei lähe hästi. See toob kaasa üldise halb enesetunne: apaatia, väsimus, viha või kurbus. Asja tuum seisneb nende mõtete teadvuseta, kuid lisaks peame arvestama, kui keeruline on nende vaimsete piltide kõrvaldamine.


  • Seotud artikkel: "9 mõtteviisi ja nende omadused"

4 enim levinud hävitavat mõtet

Järgmisena esitame 4 kõige levinumat destruktiivset mõtlemist.

1. Nõue

See on üks negatiivse mõtlemise suur muutuja. Kaasaegses ühiskonnas on vaja tohutut konkurentsi , inimväärtustest, mis põhinevad ametialastel saavutustel. Kui me kasutame "peame" või "pean" jätma tagajärgi ignoreerima, siis on meie närvisüsteemis paigaldatud stress, ärevus ja mure. Peame tegema võimaluse "ma tahan" või "võin". Igaüks peaks olema teadlik nende võimalustest ja võimalustest.


2. Üldistamine

Hävitava nägemusega reaalsusest, mis meid ümbritseb, on veel üks suurtest dilemmadest. Kui me keskendame oma mõttele selliste väidete suhtes nagu "Mis on minuga valesti" või "Ma ei tee kunagi midagi õigesti" me kaldume valesti üldistama halbade mis tahes etapis võtame . Me peame oma igapäevaste positiivsete külgedega süvenema.

3. Märgised

Kui me oma etiketile märgime, siis lõpuks usume, et oleme ühel või teisel viisil. "Ma ei ole selles või selles hästi", "Ma olen laisk." Nende väidete kordamine loob meie isiksuse kujundamise võimaluse. Ka siis, kui teised meile ütlevad, peame vältima seda tähelepanu pööramist. On äärmiselt oluline ennast armastada ja tee ennast väärt, et olla õnnelik.

  • Seotud artikkel: "Stereotüüpi oht: teadvuseta diskrimineerimine"

4. Katastroof

Paljud inimesed kannatavad krooniliste negatiivsete mõtete pärast, kui nad tõusevad, kuni nad magama lähevad. Ideed ja tõekspidamised nagu "Ma ei kavatse minema minna" või "Mul on halba õnne" ei tee midagi, vaid raskendab olukorda. Halbade ilmastikutingimuste loomine ei ole asi, vaid kahju tekitamise vähendamine ja eriti mitte ennustada sündmusi uute probleemide loomine, kus neid pole. Enneaegne mure teeb hea isikliku arengu võimatuks.


Viis võtit negatiivsete mõtete lõpetamiseks

Väga tihti me mõistame inimestest probleemi, mida me kannatame, või vaimseid takistusi, mida me kannatame, kuid sagedamini ei tea, kuidas nendega toime tulla. Järgmistes ridades vaatame hävitava mõtte vastu võitlemiseks viis kõige väärtuslikku nõuannet.

1. Tervislik keskkond

Kõik isikud on sündinud, kasvavad ja juurduvad kindlas pere- ja sotsiaalses keskkonnas. Nende omadused võivad transtsendentaalsel teel meie asju näha. Kui me oleme osa perekonna kangast, sõpradest või väikestest gruppidest, kus valitseb halb keskkond, See maksab palju silmast väljumiseks . Nende sidemetega purustamine on esimene samm negatiivse dünaamika ületamiseks.

2. Aktsepteerige igapäevaseid raskusi

Meie lapsepõlves ja noorte arenedes, kuni jõuame täiskasvanuks, on meil alati arusaam, et kõik läheb ülespoole. See on midagi enamat kui vale arusaam, sest enamikul juhtudel ei püüa me esimestel eluaastatel nii jõudu saavutada, mis teeb meid õnnelikuks. Ent kui me vanemad, peame hoolitsema nende kohustuste ja ettenägematute raskuste eest. Selliste olukordadega toimetulemine õigete strateegiate abil aitab vältida hävitavaid mõtteid.

3. Väldi kadedust

See on üks suuremaid negatiivsete tunnete probleeme. Tahaks, et teistel on nii materiaalseid kui ka ebaolulisi kaupu, on selge märk kadedusest, mis põhjustab ebakindlust ja pettumust . Me peame vältima selliseid uskumusi, mis seda põhjustavad, olla elus tänulikud ja ennekõike realistlikud, ja teame, et alati on meie omadest mõnes kvaliteedis keegi.

4. Tuvastage oma nõrkused

Nagu see juhtub tavaliselt kõigis eluvaldkondades, on probleemi lahendamise esimene samm tuvastada enda nõrk koht, mis seda tabab. Sel juhul ühiskond "kohustab" meid seda omadust varjama. Sotsiaalsed sanktsioonid on väga tõstetud, kui neid puudujääke esile tuua, kuid me peame teadma, kuidas nende olukordadega toime tulla, et parandada ja mitte ennast alandada. Enesehinnang on selles aspektis põhjapanev , võime tunnistada ebaõnnestumist ja võidelda siiski negatiivsusega.

  • Võibolla olete huvitatud: "enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

5. Väldi hüperkontrolli

Väikestest meist on haritud, et neil on kõik kontrolli all ja vähe või väga vähe jõupingutusi tehakse ettenägematutega toimetulemiseks. Seetõttu väga sageli rikub meie vaimne skeem mõnda anomaaliumi nii lihtsalt. Isegi meie kontrolli all olev olukord, nagu ilm, häirib meid tavaliselt halbadest päevadest. See ei tähenda seda, et me peaksime püüdma piirata oma suutlikkust tunda vihast, peaks see lihtsalt minema nii vähe kui võimalik ja kogeda seda konstruktiivselt.


Инвестирование без риска. Антонина Кияновская о тренинге-игре «Гений Финансов» (Märts 2024).


Seotud Artiklid