Emotsionaalne stress: 9 võtme avastamiseks ja ületamiseks

Märts 30, 2024

Mingil hetkel meie elus meil kõigil oli halvad kogemused või me ei pidanud elama traumaatiliste olukordade kaudu, mis on põhjustanud meile suured emotsionaalsed kannatused . Kui me oleme mõnda sellistest tundlikest ja rasketest olukordadest sügavale, võime arvata, et me ei taastu, et oleme jõudnud põhja.

Siiski võime teostada tegevusi, mis võimaldavad meil valu minimeerida ja isegi vähehaaval taastuda keerulistest hetkedest, mida peame elama.

Käesolevas artiklis esitame mõned võtmed, mis aitavad teil emotsionaalsetest kannatustest üle saada.

Soovituslik artikkel: "8 tüüpi emotsioone (kirjeldus ja liigitus)"

Emotsionaalne valu ja selle omadused

Emotsionaalne valu süttib nagu füüsiline valu . Seda näitavad mitmed neuroimaging uuringud (Jaffe, 2013), mis kinnitavad, et füüsilise valu töötlemisega seotud piirkonnad on samad nagu emotsionaalne valu ja sotsiaalne ahastus.

Selline valu on subjektiivne kogemus ja erinevalt füüsilisest valu, haava ei ole näha. Erinevad põhjused põhjustavad suuri emotsionaalseid või psühholoogilisi kannatusi: armastuse puudumist, linna ja sõprade jälitamist, töö kaotamist jne. Ükskõik milline põhjus, on vaja teada, kuidas seda muudatust õigesti juhtida ja omada vahendeid ja ressursse, mis aitavad kohasel viisil kannatusi ületada.

Seotud artikkel: "13 tüüpi valu: klassifikatsioon ja omadused"

Näpunäited emotsionaalsete kannatuste ületamiseks

Emotsionaalsed kannatused võivad ilmneda meie elu igal hetkel ja see võib kesta enam-vähem sõltuvalt sellest, kuidas me sellega silmitsi seisame. Järgmistes ridades pakume teile mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil raskesti ajastatud valudest üle saada meie elust.

1. Tunnista kannatusi

Ei ole lihtne mõista, et meil on halb aeg või et me ei ole oma parima, osaliselt seetõttu, et me elame väga nõudlikus ühiskonnas ja emotsionaalsed kannatused on nõrga inimese sünonüümid. Kuid selleks, et oleks võimalik sellest valust üle saada Seda tuleb enne tunnistada ja mitte vältida oma emotsioone , sest hoolimata sellest, et nad pole positiivsed, saavad nad hoiatada meid, et midagi pole õige.

Kui me ei soovi reaalsusega seista hakata, on see, et me teeme kroonilisi kannatusi ja ahendab meie taastumist.

2. Treat ennast kaastundega

Kui asjad lähevad valesti, kipuvad me ise olema väga kriitilised. See käitumine ei soodusta meie taastumist üldse. Armastuse ravimine on kahtlemata üks parimaid viise emotsionaalsete kannatuste vähendamiseks.

Me ei ole täiuslikud inimesed ja elul on head hetked ja halvad hetked . Selle heakskiitmine on parim viis vaimse heaolu suunas liikumiseks. Kaasamine tähendab mitte ainult teiste kiindumusega ravimist, vaid ka enesele hästi hoolitsemist, kuigi asjad ei lähe meie teele. Kui me tunnistame ennast nagu me oleme ja armastame teineteist, võime õppida elu negatiivsetest kogemustest ja kannatada vähem.

Meie artiklis võite rohkem teada saada kaastunde eelistest: "Kaastunne: meie suhete peamine tööriist"

3. Nõus, et on inimesi, kes teid ei mõista

On lihtne uskuda, et teised kannatavad teiega, kuid see ei ole alati nii, nii et peate seda aktsepteerima . Siiski on tundlikke inimesi, kes mõistavad teid, sest nad on tundlikud või on läbi viinud sarnased olukorrad. Lisaks on inimesi, kellel on suur emotsionaalne luure ja teised, kes seda ei tee.

4. Ole enesega aus

Kui me petame ennast, siis me ei suuda probleemi lahendada. Nagu ma eelmises punktis mainisin, tuleb emotsionaalsest valust ületada, seda tuleb tunnustada ja aktsepteerida, ja selleks peame ennekõike olema ausad.

Kuid mitte ainult on võimalik avada vaimse heaolu parandamiseks, kuid Aitab ka lähedaste inimeste toetamine, kellel on võimalus mõtteid vestelda ja verbaliseerida .

5. Hinda inimesi, kes teie jaoks on

Rasketel hetkedel on see, kui me tõesti näeme, kes on meie jaoks ja kes on meie kõrval. Sellepärast, kui me teame inimesi, kes tõesti meie eest hoolivad, peaksime neid neid hoidma. Sa pead olema tänulik , sest mitte kõik ei anna meile oma õlgu ilma tingimusteta, kui asjad ei lähe hästi.

6. Leia oma kannatuste põhjus

Kui olete olukorda aktsepteerinud ja olete valmis seisma silmitsi olukorraga ja teate, et teie ümber olevad inimesed on sinu jaoks olemas, uurige, mis põhjustab teile ebamugavusi ja mõtle oma kannatuste põhjustamisele. Võibolla on probleemil lahendus, nii et seda on võimalik parandada .

7. Tutvuge emotsionaalse luurekursusega

Emotsionaalne intelligentsus on tänapäeval veelgi moes psühholoogia paradigmad. See termin, mis sai moes tänu Daniel Golemanile, on näidanud, et see toob inimestele palju kasu. Saate neid tundma õppida, kui vaatate meie artiklit: "10 emotsionaalse luure eeliseid".

Emotsionaalne luure koosneb viiest elemendist: emotsionaalne eneseteadvus, emotsionaalne regulatsioon, empaatia, sotsiaalsed oskused ja enesemotiivatsioon. Õnneks saab seda õppida. Meie artiklis: "6 parimat emotsionaalse luure ja isikliku arengu kursust".

8. Võtke ettevaatlikkus

Meeleelu on tänapäeval väga moes esiistav tava , sest teadusuuringud on näidanud, et see suurendab inimeste heaolu ja vähendab emotsionaalseid kannatusi. See koosneb mõningate aluspõhimõtete kohaldamisest, nagu näiteks praegune hetk, mis on seotud kaastunnetusega, mittespetsiifilise mentaliteedi võtmisega jne.

Lisateabe saamiseks: "Mindfulness: 8 tähelepanuhäire kasu"

9. Minge psühholoogile

Kui teil on raskusi emotsionaalsete kannatuste ületamiseks, hoolimata teedest, võite minna psühholoogi juurde. See vaimse tervise spetsialist aitab teil leida probleemi põhjuse ja annab teile tööriistu, mida saate oma heaolu parandamiseks kasutada.