33 toitu ilma dieedita kaalust alla võtta
Mõned inimesed ei suuda järgida dieeti kaalus kaalu kaotada . Kuigi paljud sellised dieedid on väga tõhusad ja terved, on ka teisi, mis pole nii.
Kui meie eesmärk on kaotada kaalu, on ideaalne, et see oleks hästi toidetud ja põletada rohkem kui sööme. Nüüd on mõned toidud, mis aitavad meil mitte kukkuda sellesse spiraalisse, mis on kõikjal tundmatu, ja võimaldavad meil toita, ilma et peaksime kiirust või tunne, et me ei söö piisavalt. Trikk on sisse anda organismile seda, mis peab olema tervislik; mitte rohkem ega vähem .
- Soovituslik artikkel: "4 tüüpi tervislike toitumiste peamine vorm"
Toiduained, mis söövad rasva ilma dieedita
Toitumine muutub oluliseks aspektiks, kui tahame kaalust alla võtta. Nüüd peab see olema kombineeritud füüsilise koormusega. Eriti neile inimestele, kes ei soovi üht neist kahjustavatest toitumistest, oleme koostanud nimekirja parimad toidud, nii et te ei võtaks palju kaloreid ilma et peaksime ohverdama oma õnne.
Nendel toitudel on mitmed omadused, mis soodustavad kaloreid põletades, näiteks on need väga külluslikud, suurendavad ainevahetust või suurendavad termogeneesi, mis on kalorid, mida keha põleb seedimisega. Need rasvapõletusained on:
1. Corn
Corn on väga maitsev ja samal ajal toitev toit. See on üks suurema kiudainesisaldusega teradest, nii et see muudab teid tundlikumaks ja samal ajal seedeprotsessis. See lisab salatile suurepärase maitse.
2. Kana
Kana (ja leiba liha üldiselt) on ideaalne toit kehakaalu langetamiseks. See on madala rasvasisaldusega kuid see on suurepärane valkude allikas. Seetõttu aitab see luua lihaseid, mis soodustab rasva põletamist puhkeajal. Samuti soodustavad valgud termogeneesi.
- Võibolla olete huvitatud: "20 toitu, mis on väga valgusisaldusega"
3. Oad
Toit vastupidavast tärklist , mis on kiu sarnane aine. See aine ei ole täielikult lagundatud ja toidab terveid seedetrakti baktereid, mis soodustavad seedimist ja rasvade põletamist.
4. Apple
Õun on madala kalorsusega toit, ainult 45 kalorit ja lisaks sellele on see hägustav ja provotseerib küllastvat toimet.
5. Kaneel
See toit on suurepärane maitse ja Reguleerib vere glükoosisisaldust , nii et see aitab teil end täielikumalt tunda ja vältida nikerdamist.
6. Roheline tee
Roheline tee on üks nendest toitudest, mis aitavad teil end täielikumalt tunda, sest see on tarbitud veega. Nii nagu siis, kui võtame suppi, on see ideaalne toit rasva kaotamiseks. Roheline tee kiirendab ainevahetust ja sisaldab antioksüdantset ECGC-d , mis kiirendab kalorsuse põletamist ja takistab rasvkoe moodustumist.
7. Küüslauk
Ükskõik kui seda toitu tarbitakse, sisaldab küüslauk paljusid vitamiine ja mineraale. See toit on samuti rikas "allitsiini" - ühendiga, mis soodustab rasva põletamist, kuna see aitab eemaldada keha liigse rasvkoe. Küüslauk saab toidule lisada maitse .
8. Kookosõli
Neid õlisid iseloomustab tavaliselt nende kõrge rasvasisaldus. Kuid kookospähkel sisaldab palju tervislikke rasvu , mis on monoküllastumata ja polüküllastumata. Need rasvad on väga kasulikud, sest need aitavad toota hormoone, mis aitavad põletada kaloreid.
9. Oranž
Oranž on veel üks madala kalorsusega toitu sisaldavast toidust. See sisaldab palju toitaineid, nii et see on väga tervislik toit. Tsitrusviljade puhul osaleb ta aktiivselt maksa detoksikatsioonis, kuna see suurendab tema võimet seedida ja põletada rasva. Kuid sa pead sööma tervelt, mitte ainult mahla, mis on põhiliselt suhkruvett.
10. Jalapeños
Vürtsikas toit suurendab üldiselt ainevahetust ja seetõttu tarbib keha rohkem kaloreid. Kui jalapeños on, on rasvade põletamise ja ainevahetuse kiirendamise peamine põhjus kapsaitsiin.
11. Kaerajahu
Kaer See on väga terav teravili Seetõttu sisaldab lisaks süsivesikutele ka valke, mineraale ja antioksüdante. See on toit, mis hoiab sind pikaajalisemaks, madala rasvasisaldusega ja väga toitev.
12. Kohv
Kohv on üks neist toitudest, mis suurendavad ainevahetust tänu kofeiinile. See toimeaine aitab põleda erinevat tüüpi rasva ja soodustab lipolüüsi. Kuigi Ei ole soovitatav võtta suured annused kofeiini , ei juhtu midagi, et tarbiks ühe või kahte kohvi päevas.
13. Looduslik jogurt
Jogurt on toit, mis sisaldab ka süsivesikuid valke, mis aitavad lihaste ehitamisel , nii et mida rohkem lihaseid, seda kiiremini kasvab basaalne ainevahetus. See tähendab, et te põletate rohkem, kui te puhkad.Lisaks sellele vähendab jogurti-vitamiini D kortisooli tase kehas, mis takistab stressi tõttu kõhu rasva kogunemist.
14. Lõhe
Üks tervislikumaid kalu on lõhe, mis sisaldab palju polüküllastamata rasvu, nende hulgas oomega-3-rasvhappeid . Need soodustavad rasva põletamist.
15. Quinoa
Kvinoa, nagu kaer, sisaldab ka valku palju. Nendel valkudel on kõrge bioloogiline sisaldus, sest kaer on asendamatu aminohapete täielik allikas. See supertoit on üks kõige soovitatavamad rasva kadu.
16. Läätsed
Läätsed on suurepärase küllusliku jõuga, kuna neil on palju kiudaineid ja valke. Samuti pooldavad nad suhkru tasakaalu tasakaalu organismis ja võimaldavad süsivesikuid töödelda tõhusamalt.
17. pirn
Pirnid on maitsev toit ja nagu ka teisi puuvilju, on sellel ka kõrge kiudainesisaldus. See on madala kalorsusega toit, mida on võimalik süüa üksi või maitsva salatiga.
18. Tuunikala
Tuunikala on suurepärane valguallikas, mis aitab põletada rohkem kaloreid seedimise ajal ja soodustab lihaste ehitamist. Praktiliselt pole rasva ja see, mis sisaldab, on omega 3.
19. Jõhvikad
See toit on ideaalne rasva kaotamiseks. Lisaks mustikale on võimalik vältida kusepõie infektsioone, kuna need takistavad kahjulike bakterite kuseteede seinte kinnipidamist.
20. pähklid
Pähklid sisaldavad suures koguses rasva, nii et te ei tohi oma tarbimist kuritarvitada. Nüüd on enamus sellest rasvast tervislik. Pähklid on toitu, mis on kiudainetega rikastatud ja seetõttu neil on küllav mõju .
21. Munad
Veel üks valkudega rikkalik toit. Tegelikult on munad kvaliteetse valgu sisaldusega toit. Samamoodi on nad koliinirikas, mis osaleb kõhu rasvade säilitamise eest vastutavate geenide deaktiveerimisel.
22. Brokkoli
Brokkoli on vähese kalorsusega võime, kuid see on üks kõige toitevamaid toite, mis on olemas. See on rikkalikult kiust , seega soodustab see seedimist.
23, spinat
Spinat on alati olnud seotud kuulsa tegelaskuju "Popeye". Kuid isegi kui nad ei tee teid tugevamaks, suurendavad nad ainevahetust ja soodustavad rasvade põletamist.
24. Lina seemned
Lina seemned sisaldavad nimega "lignans", mis on ideaalne rasva põletamiseks. Nad sisaldavad ka olulisi rasvhappeid, mis suurendavad ainevahetust ja abi madalam kolesterooli tase halb meie keha.
25. Spargel
Spargel on väga vähese kalorsusega võime ja seetõttu võib seda ekstra-kaloreid põletada sageli. See toit on samuti looduslik diureetikum, mis samuti suurendab ainevahetust.
26. Tofu
Tofu on ideaalne liha asendaja nende jaoks, kes on vegan või taimetoitlased. Aasia päritolust on see toit madala rasvasisaldusega ja kaloreid sisaldav. Seda on võimalik kombineerida riisi ja köögiviljadega või lisada see salatile selle kasuks.
- Võib-olla olete huvitatud: "Parim 90 veksusfraasi"
27. Pruun riis
Kiudis sisalduv toit, mis erinevalt töödeldud riisist on madal glükeemiline indeks (GI) ja ei põhjusta hüperglükeemiat. Sisaldab aeglaselt neelavaid süsivesikuid , mis sobivad suurepäraselt rasva kaotamiseks, kui neid söödetakse enne treenimist ja nad on rohkem sootuvad.
28. Artišokk
Artišokk on üks tervislikumaid toiduaineid, mis on olemas ja millel on vähese kalorsusega võime. See on väga puhastav toit ja see on suurepärane diureetikum. Sellel on võime kiirendada meie ainevahetust.
29. Ingver
Ingver on ideaalne kehakaalu alandamiseks, kuna see suurendab seedetrakti toimimist. Lisaks sellele on see tõhus kõikidele terviseprobleemidele, alates lihtsatest külmetest kuni mao probleemideni nagu ärritunud soole.
30. Koldrifad
Kalad on madala rasvasisaldusega, kuid a suur valgusisaldus . Soolav toit, mis sisaldab vähe kaloreid.
31. Pumpkin
Täis vitamiine ja mineraalaineid, kõrvits on kõrge kiudainetega. See tähendab, et see on väga söödav toiduaine, mis aitab seedimist parandada.
32. ploomid
Pruunid on toitu, mis on rohkesti kiudaineid ja mis omavad ka diureetilist toimet. Eriti kasulik, kui seda kasutatakse koos pähklitega .
33. Pinions
Kanepähklid on toit, mis sisaldab rohkesti polüküllastumata rasvu, mis stimuleerib söögiisu vähendavate hormoonide vabastamist. Neid võib lisada salatile, süüa ploomidena või tarbida retsepti osana liha maitsmiseks.
