Kuidas rutiinist välja tulla: 16 nõuannet
Me ärkame, me vajame, me sööme hommikusööki, läheme tööle, sööme, läheme tagasi tööle, läheme tagasi koju, räägime veidi oma lähedastega, teeme erinevaid ülesandeid, vaatame televiisorit või sporti, õhtusime, magime ... ja me hakkame uuesti. Suur hulk inimesi tunnetab seda järjestikust tegevust, olles tegelikkuses nende igapäevane või peaaegu igapäevane rutiin. Paljud neist on mõnevõrra väsinud.
Ja see on see, et rutiin on monotoonne, see on paljudele midagi igav või piiratud ja tekitab soovi mõne muu variandi tutvustamiseks. Kuid küsimus on ... kuidas seda teha? Kuidas rutiinist välja tulla? Selles artiklis püüame anda mõningaid juhiseid või näpunäiteid, et proovida muuta muudatusi, mis võimaldavad meil elada oma elu mõnevõrra vähem monotoonne.
- Seotud artikkel: "Motivatsiooniliigid: 8 motiveerivat allikat"
Mis on rutiinne?
Parem või halvem, enamik inimesi teab, mis rutiin on: see määratleb ise kui olemasolu rida tavasid ja harjumusi mis korduvad pidevalt aja jooksul ja mille saavutamist tehakse tihti automaatselt.
Rutiin tähendab tegevuse skeemi olemasolu, mille objekt ei liigu ja mis üldiselt on idee muudatuste tutvustamisest ei ole . Ja pidev kordamine ja uuenduste puudumine võivad tekitada selle, et päeva lõpus hakkame mõtlema, et meie elu ei lõpe samade tegude kokkuvõtmine, mis peaks ilmuma teatud igavus. Sellepärast soovivad enamik fikseeritud rutiiniga inimesi seda aeg-ajalt muuta.
Kuid rutiinil on ka häid asju: see tagab turvalisuse, kuidas asjad lähevad, ja raskendab meid ootamatute olukordadega, mis on juba planeeritud võõrad. Tegelikult on see üks peamisi põhjuseid, miks, kuigi see võib olla monotoonne, on muutuste suhtes vastupidavus. Uudsus eeldab riski, mis võib tekitada teatud hirmu ja erinevaid tagajärgi.
Samamoodi Paljud inimesed õigustasid oma rutiini mitte muutma, kuna neil pole alternatiivi . Ja on tõsi, et sellises ühiskonnas nagu tavaliselt on meil vaja tööd, maksta arveid ja hoida oma kodu. Kuid see ei tähenda, et on ka vabandus: kuigi mõnel juhul on võimalik ja isegi soovitatav teha radikaalset elu muutust, et viia ellu muudatusi, mis muudavad elu põnevaks.
- Võibolla olete huvitatud: "Kuidas suurendada serotoniini taset loomulikult: 8 nõuannet"
Juhised rutiinist väljumiseks
Rutiinist lahkumine tähendab toiminguid, mis erinevad sellest, mida me tavapäraselt teeme, kuid see võib olla lihtne, kuid tegelikult on see keeruline. Sellepärast näeme selles artiklis erinevaid juhiseid rakendama muudatusi meie igapäevases tegevuses ja rutiinist välja .
1. Määratle oma rutiinist
Esimene samm rutiinist väljumiseks on tunnistada, et see on olemas, ja suutma seda tuvastada. Kui arvate, et teil on väga rutiinne elu, peaksite arvestama sellega, mida teete igapäevaselt ja mida korratakse pidevalt.
2. Hinda, mis muudab selle ebameeldivaks
Kui meie poolt järgitava rutiini tuvastatakse, on vaja hinnata, milline see kõik meilt eirab, lükkab meid tagasi või teeb meid kinni. Võib olla kasulik ennast registreerida või ajakava meie igapäevaseks muutmiseks milles me hindame ka seda, mida iga toiming paneb meid tundma.
3. Mõelge, milliseid muudatusi soovite
Mida ma tahan saavutada? Kui kaugele ma sellest olen? Mida ma saan teha, et lähemale jõuda? Need kolm küsimust on fundamentaalsed. See on küsimus, mida soovitakse ja millised rutiini aspektid meid lähemale toovad ja mis meid kaugen. Peame ka väärtustama, mida me tahame muutustega teha. Mõnikord võib see olla vajalik murda täielikult eelmiste skeemidega (Näiteks muutke töö, mis meid ei rahulda, või lõpetage suhe, mis ei täida meid).
4. Söö ja uni korralikult
Toit ja magamine on mõned elemendid, mida vähem arvesse võetakse ja mis on meie heaolu selgitamisel kõige olulisemad. See mõjutab ka elu tajumist rutiinina. On oluline, et söömine ja magamine on toimingud, milles me keskendume sellele, mida me teeme, ja et me teeme seda hästi: piisava une ja tasakaalustatult söömise saamine on oluline säilitada meie tervis nii füüsiliselt kui ka vaimselt .
5. Eraldi ruumid
Üks asi, mis suudab meid näha meie igapäevaselt rutiinseks, on see, et me teeme kõik mis tahes ajal ja kohas. Vahendid ja toimingud ei ole haruldased, mistõttu on erinevate hetkede eraldamine keeruline ja selle tulemuseks on lihtsalt järjepidevuse tunnus, mida on raske lahti ühendada.Peame eraldama ruumid ja hetked, võttes iga asja oma hetke ja selle koha ning tekitades vaheülesande erinevate ülesannete vahel: ärge töötage venitatud voodis või samas kohas, kus sööte.
6. Mida sulle meeldib või soovite?
Üks aspekte, mis võimaldab meil oma rutiini muuta, on hakata hindama elemente, mida me tavapäraselt ei kasuta ja mida me siiski soovime rakendada. Küsige endalt, mis teie hobid on või mis teie tähelepanu pöörab. Võib-olla meeldib meil heegeldamine, ronida ronimissein või minna ooperi juurde. Vaba aeg on oluline , ja tihti me ei võta ära hetked, mis meil on tasuta. Oluline on luua hetki, mille jooksul saame oma maitset kasvatada.
7. Määrake uued eesmärgid
Võibolla on üks kõige olulisemaid viise ja suuremate muutuste tekitamine idee eesmärgi või eesmärgi kujundamisest, midagi, millele me saame keskenduda ja mida me leiame väga motiveerivana .
Need eesmärgid võivad olla praktiliselt kõik, kuid asi on selles, et nad on midagi igapäevast tegevust kaugel. Näiteks võib õppimine mängida vahendit, rääkida keelt, õppida karjääri, kaotada kaalu, sõita või vabatahtlikuna või sporti mängides võib olla mõnevõrra erinev eesmärk kui tavaliselt. Võimalik, et eesmärk on muuta töökohti või leida partner. Loomulikult peavad need olema realistlikud eesmärgid
8. Loo väikesed vahepealsed sammud uue eesmärgi saavutamiseks
Meie esialgsed eesmärgid võivad olla keerukad, kui eesmärk on väga ambitsioonikas. Kuid see ei tähenda, et me ei peaks proovima. Me peame kehtestama väikesed vaheeesmärgid, mis võimaldavad meil pisut lõdvendada lõplikku eesmärki ja need eesmärgid on ka iseenesest mõnevõrra stimuleerivad.
9. Võtke ennast vastu ja jätkake muutusega
Kavade koostamine on väga hea, kuid need on mõttekas, kui neid ei tehta kindlalt. Me peame seda meeles pidama võivad ilmneda raskused ja takistused , kuid me peame olema otsustava tähtsusega ja seista silmitsi, et muutus nõuab jõupingutusi.
Üks asi on selge: enamikul juhtudel ei toimu muudatusi spontaanselt, kuid nende osalemine ja jõupingutused on vajalikud. Nagu Einstein ütles: kui soovite, et uued tulemused ei oleks alati samad. Diivanile istumine ja rahulolemine on mõnel ajahetkel arusaadav, kuid praktikas on see kasutu ja meie kohustuseks on muutuda.
10. Muutke oma keskkonnas stiimuleid
Lisaks ülaltoodud muudatustele võib olla kasulik püüda oma keskkonna väikseid aspekte muuta. Sisestage oma kontoris uued esemed, parandage oma maja , vahetage oma riided töö ja vaba aja veetmise vahel või mängige muusikat, mis aktiveerib või lõdvestab teid (sõltuvalt teie vajadustest).
11. kohtuge inimestega ja hoidke meelt lahti
Uute inimeste kohtumine paneb meid nägema uusi elulisi perspektiive, õppida teistelt ja andma end. On oluline jagada ja olla avatud proovige mõista, kuidas teised mõistavad maailma .
12. Pöörake loodusega ühendust
Enamikul linnas elavatest inimestest on vähe või nad üldse ei puutu loodusega. Ja tõde on see, et selline kokkupuude on osutunud kasulikuks paljudele tingimustele, nagu stress, depressioon või ärevus. Looduses asuvates kohtades võib aeg-ajalt minna aitama meid tavapärasest rutiinist paremini vastu seista ja muuta muudatusi.
13. Kas sport
Sport on alati positiivne, et vähendada stressi ja suurendada endorfiine, lisaks on üks meie igapäevastest võimalikest muudatustest (kui me varem seda ei teinud), mis võib tekitada suuri muutusi. Loomulikult on oluline, et see ei kujuta endast uut rutiini, vaid väljakutse või väljakutse, mida me tõesti tahame (kuigi alguses on see tõenäoliselt vajalik, et sundida ennast natuke)
14. Laske end improviseerida
Üks rutiinseid probleeme on täpselt see, et see on tohutult prognoositav. Sel viisil peame jätma ruumi improviseerimiseks meie elus : on hea, et me jätame kindla aja ilma planeerimiseta, mille abil saame teha kõik, mida me praegu või tulevikus tahame.
15. Väljuge oma mugavustsoonist: uurige uusi võimalusi
Midagi fundamentaalset, kui me tahame rutiiniga murda, on see, et jätame kõrvale meie mugavustsooni. On oluline julgelt kogeda uusi asju, isegi kui me ei tea, kas nad hakkavad meid meeldima või mitte. Võib-olla piisab oma linna uue naabri uurimisest. mida te pole kunagi pidanud proovima või külastama teisi kultuure ja riike . Ja väga oluline: tee midagi, mida soovite teha, isegi kui see hirmutab teid.
16. Mõtisklema või teadvustama
Teine menetlusviis võib olla mingi meditatsiooni või tähelepanelikkus, mille kaudu me hakkame kogema täieliku teadlikkuse hetkest, mil me oleme, jättes kõrvale mõtteid ja otsuseid ning lasta neil voolu meie muutmata.
