Parim väljaõpe mõistatuses
Mõne aastakümne jooksul oleme näinud, kuidas maailm on muutunud ja kuidas on toimunud sügavad sotsiaalsed muutused. Lääne ühiskondade kiiruse tõttu elab paljud inimesed autopilootina lõpetage kogemus praeguse hetkega ega olla teadlik nende enda tundetest ega nende ümbrusest. Kultuur, milles me elame sukeldunud, edendab tarbimist ja materiaalsust, eemaldub iseendast ja muutub subjektideks, mitte subjektiks.
Arvestades seda ja teades ebamugavust (stress, ärevus, kurbus), mida meie eluviis võib eeldada, pole see üllatav, et tava, nagu Mindfulness, mis aitab elada siin ja praegu ja sellega kaasneb kaastunne ja arendada jälgivat eneseteadvust, on nii edukas.
- Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 eneserefleksiooni põhjused"
Psühholoogia ja meeleolu
Psühholoogia, meeleolu seda kasutatakse ravimeetodina mille puhul on sellised programmid nagu mõistusepõhine kognitiivne teraapia, kuid see on pigem filosoofia või vaimne seisund, mida saab arendada, kui käime seminaril või kursusel, mis võimaldab meil teada saada selle alused ja õppida seda praktikas rakendama.
Käesolevas artiklis vaatleme Hispaanias parema harjutuse Mindfulnessi ja me teame parimad kursused ja meistrid, mida me oma riigis leiame ja mis võimaldavad meil oma tegevust süveneda.
Mis see on?
Mõtlemine on vaimne seisund, mida nimetatakse hispaania täieliku tähelepanu või täieliku teadvuse all , milles me oleme täiesti teadlikud praegusest hetkest, otsustamata seda, mis toimub, lihtsalt nõustudes kogemusega nii, nagu see on.
See on filosoofia, mille aluseks on budism, ja täna on see ka terapeutiline vahend selle kasuks inimeste emotsionaalseks ja füüsiliseks heaoluks. Tegelikult on teadusuuringud näidanud, et see aastatuhande tava annab positiivse kasu korduva depressiooni, ärevuse, sõltuvuste, kroonilise valu, insomnia ja stressiga seotud haiguste korral.
Kuid Mindfulness on rakendatud mitte ainult kliinilises ja psühhoteraapia valdkonnas, vaid on näidanud selle efektiivsust haridus, töö, sport ja kohtusüsteem .
Parim väljaõpe mõistatuses
Mindfulness on võimas tööriist, mida kasutatakse igapäevaselt võib oluliselt parandada meie elukvaliteeti . See on võimalus harida ennast elama paremini, ennast ennast elus, lõpetada automaatpiloodis elamine, hakata hindama ennast ja seda, mis meid ümbritseb ja oma emotsioone õigesti juhtida. Emotsionaalse juhtimise, aktsepteerimise ja enesekielmuse osas on selle praktika peamised aspektid. Ja see ei tähenda, et me peaksime rahul tundma negatiivseid emotsioone, kuid me peame tunnistama nende olemasolu. Sellegipoolest valulik reaalsus, on alati parem seda aktsepteerida ja sellega silmitsi seista, kui seda sellest ära joosta.
Kuigi üldiselt Mõistatus on segaduses meditatsiooniga , kaks praktikat, mis on tihedalt seotud, sest meditatsioon on tehnika, mis võimaldab välja arendada tähelepanelikkust (nüüd ei ole ükski meditatsioon kehtib täieliku teadvuse arendamiseks, ainult tähelepanelikud meditatsioonid), on olemas ka teisi meetodeid, mis võimaldavad omandada mõistuse olekut . Tänu meelepäsule võime elu paremini kohaneda ja maailmat tõlgendada selliselt, et parandame meie elukvaliteeti ja ühendame end ise selle hõivatud maailma keskel.
Ülaltoodut arvesse võttes on üks parimaid Mindfulnessi koolitusprogramme Mõtlemis- ja emotsionaalse hariduse kursus Euroopa Instituudi positiivse psühholoogia, algatus, mille eesmärk on tuua maailm teadvusest lähemale paljudele profiilidele; mõlemad inimesed, kes soovivad neid tavasid oma igapäevaelus rakendada, kui inimesed, kes soovivad neid oma kutsevaldkonnas rakendada. See distantsõppe kursus kasutab võimalusi, mida pakuvad online-meetodid, kasutades "Inverteeritud klassiruumi" metoodikat, kus õpilased õpivad juba salvestatud videost klassidesse ja töötavad rühmadel nende sisu põhjal. Kursuse kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.
Kuidas valida väljaõppeprogrammid Mindfulnesses
Valides välja Mindfulnessi algatatud koolitusalgatused, mis tunduvad olevat meie huvidega paremini kooskõlas, peame võtma arvesse mitmeid kriteeriume, mis aitavad meil mõista nende kvaliteeti.
1. Selle aluseks on teooria ja praktika
Hispaanias pakutakse mitmeid Mindfulness'i kursusi ja paljud on ideaalid, et õppida tundma emotsioone ja neid reguleerima.Paljud vormid ei ole mitte ainult teoreetilised, vaid ka praktilised, nii et saate kasutada seda, mida õpid oma igapäevases elus. Need on parimad, sest seda valdkonda kohaldatakse põhimõtteliselt. Teoreetilise sisu lihtne edastamine ei lase meil õppida seda rakendama .
2. See ei põhine ainult meditatsiooni traditsioonil
Mõtisklemine põhineb vipassana meditatsioonil, kuid see ei piirdu ainult selle alaga. See on välja töötatud ... anda konkreetseid tulemusi konkreetsetes kontekstides . Seepärast peab see põhinema uurimusel, mida rakendatakse meelepärasusele, ja mitte ainult tahe on jätkata aastatuhande meditatsioone.
3. peab õpetama konteksti tähtsust
Mindfulnessi tõhusus lahkub suuresti meie võimest seda teostada sobivates kontekstides. Seetõttu peaks meelespea koolitus sisaldama õpetusi selle kohta, kuidas ära kasutada keskkonda, et tulemusi maksimeerida.
