yes, therapy helps!
Kuidas siseneda voolu olekusse? Intervjuu Raúl Ballestaga

Kuidas siseneda voolu olekusse? Intervjuu Raúl Ballestaga

Oktoober 17, 2021

Raúl Ballesta Barrera on spordi- ja organisatsiooniline psühholoog, kes on orienteeritud positiivsele psühholoogiale, mis keskendub inimeste potentsiaalile. Pidades silmas, et spordi maailmaga on tähelepanu juhtimine hea osa sellest, mis viib meid välja, siis on normaalne, et 70-ndate aastatega esimest korda 70-ndatel aastatel kirjeldatud teadvuse seisund tekitab huvi. Kuid Ballesta usub, et selle psühholoogilise nähtuse ja selle sisestamise meetodite tundmine võib aidata meil mitte ainult spordialadel, vaid ka paljudes teistes eluvaldkondades.

Raúl Ballesta ja tema kolleegid Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña ja Juan Arza Mondelo kirjutanud sõnad "Ole vesi, mu sõber: strateegiad voolustamiseks spordis ja elus" on esimene raamat, mis käsitleb strateegiate väljatöötamist positiivse psühholoogia oja voolu olek ning loota eliit sportlaste nagu David Meca, Ruth Beitia või Jordi Villacampa tunnistustele.


  • Seotud artikkel: "Flow State (või Flow State): kuidas maksimeerida oma jõudlust"

Strateegia sisestamise strateegiad: Raúl Ballesta tunnistus

Teie lugu tõstab esile oma kogemuse ujujana. Kuidas te arvate, et see, mida te nüüd spordi ja elu kohta teate, sobib kokku sellega, mida sa teadsid oma aastatel basseinis? Ma mõtlen teadmisi, mis ilmuvad raamatusse ja mida sel ajal võisin tunda näiteks intuitiivsemal tasemel.

Nagu te ütlete, on tegu võistlusega õppimisega, mis teil on eriti vaimses tasemes, on väga intuitiivsed. Kui ma ujusin, oli palju asju, mida ma ei teadnud, ja kui ma neid teadsin, oleksid nad võinud aita mul ületada olukordi, mis tol ajal olid mulle väga rasked. Näiteks võistleva ärevuse ületamiseks õpiksid tähelepanu keskenduma ja seda, mis on Flowisse sisenemise õppimiseks tähtsam.


Mõnikord mõtleme sellele, mida me peame teadma, kuidas tõhusalt seista silmitsi väljakutsetega, ja me tuleme meelde ainult kogunenud ressursse, mis aitavad meil: rohkem teadmisi, rohkem ressursse, rohkem raha, rohkem kontakte ... Kuid raamatus me See annab suure tähtsuse midagi, mis päästab selle kumulatiivse loogika: tähelepanu. Kuidas arvate, et see element mõjutab meie heaolu?

Piisav tähelepanu juhtimine on väga võimas vahend meie elukvaliteedi parandamiseks igas valdkonnas. On ainult teadlikkus meie mõttest ja sellest, kuidas need mõjutavad meid, et nad mõistaksid, kui tähtis on meie heaolu ja tervis üldiselt. Meie poolt genereeritavate automaatsete mõttete kontrollimine on väga oluline samm meie emotsionaalse heaolu parandamiseks ning me saame seda saavutada ainult õppides keskenduma meie tähelepanu.

Raamatust ilmub enesekindluse peatükk. Kas sa arvad, et see on aspekt, mida me kaldume alahinnata, kui mõtleme igapäevaste probleemide lahendamisele?



See on võimalik Realistlik enesekindlus aitab inimestel edukamalt ellu viia projekte. On tõestatud, et suurema enesekindlusega inimestel on see, mida me nimetame "kohalolekuks" ja mida teisi inimesi tajuvad. Nad võivad väljendada kahtlemata erinevaid vaatenurki, kui oodatud, nad on püsivad, et kaitsta seda, mida nad sügavalt usuvad, on nad kindlad ja võimelised otsustama surve all. Inimesed, kellel on suur enesekindlus, usuvad, et nad saavad oma elu juhtida ja kindlasti sellepärast nad teevad seda.

Suur osa sellest tööst on pühendatud ka rääkimisele tähelepanu juhtimise ja üldiselt teadvuse seisundi olulisusest. Näiteks hõlmab Flowi seisund nii teadvuse erilist seisukorda kui ka peaaegu instinktiivset ja looduslikku probleemide lahendamise vormi. Kuidas kirjeldaksite neid kogemusi koondatud viisil?


Voolu sisenemine on midagi automaatset, mis tekib siis, kui esinevad õiged asjaolud. Kui sisenete Flow'i, teete te tegutsemata mõtlematut, automaatselt tunnetades spetsiaalset seost teie ülesandega, mille te täidate, ja täitke seda parimal viisil, kuidas suudate. Kui sisestate Flow'i, annate teile endale kõige paremad võimalused. Peamine probleem on see, et ainult üks voolu seisundi moodustavatest aspektidest ebaõnnestub, Flowisse sisenemine on võimatu. Seetõttu peate neid aspekte eelnevalt ja püsivalt tegema, et see juhtub instinktiivselt. Midagi sarnast oleks siis, kui õpid juhtima. Alguses peate mõtlema väikseima detaili juurde ja suunama oma tähelepanu õigesti nendele olulistele aspektidele, mis autot ära võtaksid, ja mitte lüüa esimese lambiga. Pidev praktika (eriti alguses) ja ajas automatiseerib aju õiged sammud ja see jõuab autoga väga lihtsalt.


Ootuste juhtimine on samuti oluline.Raamatu lehekülgede vahel on punkt, kus räägitakse selgesõnaliselt vajadusest olla realistlik, et leida tasakaal soovitud ja tegeliku eesmärgi vahel. Kas teil on nõuandeid, kuidas selliseid prognoose saada?

Tasakaalu leidmine väljakutse ja meie toimetuleku oskuste vahel väärib eelneva järelemõtlemisaega. Eesmärkide tundmine iseenesest on võtmetähtsusega, et teada saada, kas meil on need oskused või vastupidi, me peame kõigepealt tegema, kui puuduvad tagatistega probleeme. See tähendab, et te ei tohiks karta ebaõnnestumist, sest võite palju õppida vigu ja võita. Millal peaksime lõpetama teda järgima? Kui uuesti proovida pole enam põnevat.

Huvitav on see, et raamatus osalevad mitmed eliidi sportlased. Miks arvate, et teie perspektiiv inspireerib paljusid inimesi, kes pole spordile pühendunud ja mida te arvate, et nad saaksid meile õpetada?

See on viis, kuidas haarata lugeja tähelepanu psühholoogilistele aspektidele, millega nad kindlasti tunnetavad. Ma mäletan, kuidas haneli liha sai siis, kui David Meca mulle rääkis, kuidas Flow tunne teda tungis, kui ta Jativatest Ibizasse ujuda. Ma sain aru, et see hetk oli talle väga eriline ja et üksinda oli kõik jõupingutused väärt.

Teiste sportlaste panused on samamoodi inspireerivad ja õpetavad teile, et edu taga on tunne, et paljudel juhtudel on neil olulisem kui medal ise. Võib-olla me ei saa soovida võita ükskõik millist olümpiamedaliat, kuid me võime püüda tunda end samasuguseid Flow-tunneid, mida nad tundsid.

Raamatu lehekülgedel käsitletakse selliseid teemasid nagu vaimsete seisundite ja ülejäänud keha seisundi suhe. Seda võib näha näiteks lõõgastumis- ja hingamisõppuste lõikudes. Kas te arvate, et me mõlemad mõlemad mõlemad valdkonnad mõtleme, kuna need asjad on täiesti eraldi?

On väga võimalik, et see on nii. Me kaldume kõik eraldama, sest meie lääne mõtlemine keskendub sellele, jagades asju oma osadesse ja töötavad need eraldi. Inimkeha kontseptsioon kipub olema järjest terviklikum, sest meie ühiskonnale on pandud idamaised mõtted. Näiteks Indias on nad harjutanud meditatsiooni rohkem kui kaks tuhat aastat. Positiivse psühholoogia ja teadvuse uued suundumused õpetavad meile, et meie arvates on meie kehal füüsiline mõju ja mõjutavad meie emotsionaalset ja füüsilist tervist kasu igapäevasest meditatsioonipraktikast.


The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage / Picnic with the Thompsons / House Guest Hooker (Oktoober 2021).


Seotud Artiklid